怎么跑才能让腿变细？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

疑问

跑友我是小荆棘：

王老师，您好，我的腿很粗，听说慢跑可以让腿变细，是真的吗？

回复

首先，你要明白的是：大部分人腿部的粗细与否，主要是由基因决定，其次才是生活习惯所造成的。而跑步是全身性的有氧运动，适当的强度，再加上合理的饮食控制，对减脂是能起到非常好的效果的。

当然，如果你想特别针对腿部进行减脂，老王建议你在跑后进行针对性的拉伸，另外再选择性地进行一些腿部健身操训练，这样长期坚持做下去，就一定能达到自己预期的效果。

下面是一组拉伸图，老王推荐给大家。

如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。

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