肉质细腻好吸收，多吃鱼肉有必要！

鱼肉不仅营养丰富，还十分的好吸收，所以无论是老人还是小孩，多吃鱼都是非常好的。香哈菜（ID：xiangha100 ）今天给大家推荐三款美味鱼的吃法。

温馨提示：挑选鱼时，一定要买新鲜的活鱼，避免食用后肠胃不适。

清蒸鱼

配料:

草鱼500克、葱15克、姜15克、红椒10克、香菜10克、盐5克、料酒20克、胡椒粉10克、豉油20克 

烹饪步骤:

1.草鱼洗净，中间切两半，顺条打成斜刀口。 

2.葱姜各5克切片，10克切丝；将切好的葱姜丝各5克放入碗中泡水。 



3.红椒去蒂去筋膜，切细丝，香菜洗净切段。 



4.把草鱼放入盘中，用盐5克，胡椒粉10克，料酒20克，葱姜片各5克，腌制10分钟。 



5.蒸锅加水，大火烧开，将腌好的鱼换入净盘，放入锅中，盖锅盖，中火蒸10分钟。 



6.将鱼出锅，挑出葱姜片；将泡好的葱姜丝，放在鱼上面，淋上豉油20克。 



7.锅内下20克色拉油，大火将油烧至7成热（即油面有青烟大量上升时为7成热），起锅淋在放有葱姜丝的鱼上。 



8.最后撒香菜、红椒丝即可。 

生焗鲜鱼块

配料:

主料600克、洋葱50克、姜20克、大蒜20克、红辣椒15克、香葱10克、盐10克、味精10克、白糖5克、料酒20克、胡椒粉5克、蚝油15克、生抽10克、鸡汁10克 

烹饪步骤:

1.草鱼洗净去头，将鱼头切两半；然后贴着中骨从中间片开，顶刀切成3厘米厚左右的块。 



2.洋葱切块，姜、大蒜、红辣椒切丁；香葱切沫。 



3.热锅下油大火烧至六成热，放入洋葱、姜、大蒜、小米椒煸香。 



4.然后加入盐、味精、白糖、料酒、胡椒粉、蚝油、生抽、鸡汁炒香，加入切好的鱼块拌匀。 



5.盖盖儿小火焗15分钟出锅，装盘撒上香菜。 



6.成品图 

酸菜鱼

配料:

草鱼1条、酸菜100克、葱10克、姜10克、蒜10克、泡椒50克、朝天椒5粒、鸡蛋1个、盐7克、料酒20克、鸡汁10克、白醋10克、鸡粉5克、白糖10克、味精3克、胡椒粉8克、淀粉20克、色拉油30克 

烹饪步骤:

1.将酸菜切丝(不要切细)。 



2.泡椒去根（tips:泡椒根发涩，如不去会影响口感） 



3.葱姜蒜洗净，姜蒜切片，葱切葱花。 



4.朝天椒切小粒。 



5.先将鱼头取掉待用（tips:将鱼洗净，鱼鳍掀开，延鱼鳍下方切下去）。 



6.开始片鱼，顺鱼脊骨下刀，片到鱼尾部时，把鱼翻过来，从尾部往前推（tips:将两片鱼肉肉面朝上），刀贴着鱼骨头将鱼胸骨切下（tips:刀贴骨头，以免切下过多肉），片到尾部，骨头掀起来，刀扶正切断。 



7.开始片鱼片（tips:片鱼的刀要湿水，碗内放水放旁边备用，用手挨着刀面湿水，千万不要割到手哦）刀成45度，刀发涩时，就湿一下水，推拉式的刀法，推一下，拉一下，片到最后的时候，刀放平，片一下，鱼片大概1厘米厚（tips:尽量均匀，不然薄的鱼片容易烂掉）。 



8.鱼骨切寸段（tips:用刀背将鱼骨斩段），鱼骨和鱼肉用清水冲洗干净。 



9.将片好的的鱼片控干水后，加入盐2g，胡椒粉3克，料酒20克，抓到鱼肉变黏后再加入鸡蛋清，使鸡蛋清均匀裹至鱼肉表层后放入淀粉20克，2小勺油，抓到鱼片油亮有光泽。 



10.锅内下油，待油温烧至7成热，即手放油表面有明显的温度时，放入葱姜爆锅，葱开始发黄后，将鱼头和鱼骨倒入，煎至两面发黄（tips：不用煎很熟，不然汤会发黄）。锅内加清水，烧开。将煎好的鱼头和鱼骨放入烧开的水中，大火熬白。 



11.鱼汤炖8到10分钟时，下腌好的鱼片，鱼片发白后赶紧捞出，时间不宜过长。 



12.取净锅，锅内下油，待油7成热时，放葱姜，炒出香味后。 



13.放入切好的泡椒（tips:两斤的鱼大概放10g泡椒）和酸菜进行翻炒，酸菜炒出香味后。 



14.熬好的鱼汤倒入酸菜中，爱喝汤的可以多加点汤，不用盖锅盖，中火煮大约10分钟。 



15.放入盐5克，味精3克，白糖10克，胡椒粉5克，鸡汁10克，大火烧开。 



16.待大火烧开后，下鱼片约两分钟，将酸菜和鱼捞出后，加白醋10克去腥，大火继续收汁，待汤浓稠时浇入鱼上。 



17.取净锅烧油，待油温至7成热时，放入葱姜蒜爆香，将油淋在鱼片上，撒些辣椒