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这种锻炼要注意均衡，不要问为什么？更重要的是一定要坚持，锻炼之前制定一个适合自己的锻炼计划进行下去。相信一定会给你带来不一样的成果和提升。臀大肌俯身单腿平衡训练俯身杠铃双臂划船 胸大肌负重俯身单腿平衡训练负重台阶单腿训练...
以下是肌肉群锻炼示意图。这种锻炼要注意均衡，不要问为什么？更重要的是一定要坚持，锻炼之前制定一个适合自己的锻炼计划进行下去。相信一定会给你带来不一样的成果和提升。 更多健身知识关注微信公众号：肌肉大咖 二头杠铃弯举 目标肌：肱二头肌
反手引体向上 目标肌：肱二头肌 背部肌群
俯身背臀训练 目标肌：背部肌群 臀大肌
俯身单腿平衡训练
俯身杠铃双臂划船 目标肌：背部肌群
俯身哑铃划船 目标肌：背阔肌
俯卧撑 肩袖肌群 胸大肌
负重俯身单腿平衡训练
负重台阶单腿训练 目标肌：腿部肌群
钢线下拉 目标肌：背阔肌
肱肌训练 目标肌：肱肌
滚轮支点俯卧撑 目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位 更多健身知识关注微信公众号：肌肉大咖
目标肌：臀腿背等肌肉群
平板卧推 目标肌：胸部肌群 三角肌
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