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秋冬天气比较干燥，都说一日之计在于晨，一个营养的早餐，能够让一天变得更美好。秋季养生粥有哪些？在这里，根据不同的情况，给大家介绍10款美味的“养生粥”，润燥生津好过冬！  【失眠】酸甜营养“桑葚粥” 桑葚本身口感酸甜，如果是心血管疾患所引起的失眠，经常吃桑葚粥，会有很大的改善作用。 ●做法：精选桑葚25g，糯米或者小米10g。在锅里加入500ml的冷水开始煮粥。在喝粥的时候，可以适当的加入一些冰糖  【气虚】宣肺补气的“山药粥” 气虚会导致食欲不振，常常会感觉到疲劳，尤其是对女生，气虚会大大的影响精神状态。山药能够补气，经常使用，能够很好的改善体质。 ●做法：准备山药适量，去皮洗干净，切块或者切碎。在煮粥的时候加入山药。山药粥口感粘稠，可经常食用。  【咽喉炎】清脆爽口“鲜藕粥” 鲜藕粥有很好的降火作用，特别适合有急性咽喉炎的朋友。藕片能够生津止渴，因此在秋冬食用再适合不过。 ●做法：准备新鲜藕50克，切片。如果火气比较旺，也可以适量的加入一些绿豆。准备30g米，一起放入锅里，这里温馨提示一下，绿豆比较不容易煮熟，因为在煮的时候，时间要控制一下。  【减肥】晶莹剔透“冬瓜粥” 中医讲胖人多湿，这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就会出来了。 ●做法：鲜冬瓜100克，大米100克。注意，只要将冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可。  【痤疮】小清新的“荷花粥” 治疗痤疮需要从各方面同时进行，食补能够更好的治愈痤疮，荷花中包含的槲皮素和樨草素能改善面部油脂分泌，因此长期食用能够让皮肤更加细滑。 ●做法：准备十片左右的荷花瓣，泡水后切碎。煮荷花粥的时候，最好用粳米煮，准备100g粳米，放入荷花瓣，煮开了就能食用。  【脾胃虚弱】色味俱佳的“扁豆粥” 脾胃虚弱的人经常会腹泻，由于现在大家的饮食不规律，脾胃虚弱的人也越来越多。食用扁豆能够很好的疏脾开胃。 ●做法：准备粳米适量，扁豆要选择白扁豆100g左右。首先先把米浸泡30分钟，之后先把米放入锅中，等到水沸腾之后，在锅里加入白扁豆。如果喜欢吃甜一些的口味，最后可以加入一些红糖。  【胃寒】健脾开胃“茯苓粥” 冬天气温比较低，如果饮食稍不注意，就有可能导致胃寒，茯苓能够很好的健脾开胃，在寒冷的冬天喝一碗茯苓粥再适合不过了。 ●做法：准备适量的大米，在煮的时候加入30g茯苓，同时也可以加入一些薏米，薏米记得提早浸泡。长时间喝茯苓薏米粥，可以很好的祛湿。  【肺燥】温软宣肺的“松子粥” 体质虚弱的人经常喝松子粥，可以很好的改善体质，松子粥有补气虚血虚的功效，而且在干燥的秋冬，也可以润肺。 ●做法：准备50g松子仁，适量粳米。在煮之前，可以先把松子仁切碎，在锅里熬煮40分钟之后，加入一些蜂蜜，口感更好哦。  【便秘】回味无穷的“杏仁粥” 杏仁粥不仅营养价值高，而且也能够提升免疫力，尤其适合小朋友食用，如果平时经常便秘，可以在早餐的时候，喝一碗杏仁粥，能有效的改善便秘。 ●做法： 在煮的时候，要把杏仁和米分开，用纱布把杏仁包住，放入锅里和大米一起熬煮，等到粥变得浓稠的时候，把杏仁包取出来，盛出一碗粥，把杏仁放在表面即可使用。  【养血】清新淡雅的“牛奶粥” 牛奶营养价值高，长期喝不仅可以补充人体应有的营养，同时也能够有很好的养血作用，在牛奶粥里面加入几颗红枣，补血效果更好哦。 ●做法：准备牛奶250ml，小米100g，在煮10分钟之后，把红枣放进去。红枣本身就有甜味，因此可以不用再加调味品了。 秋冬天气寒冷，一碗粥，一温暖。在秋冬的时候，许多人手脚经常比较冰凉，在根据上面的十个症状，挑选最适合自己的粥，经常食用，不仅改善体质，同时也让这个冬天更温暖。 |
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