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你是否受过失眠的困扰?夜夜数绵羊,放空自我却仍然难以入睡，辗转难眠!抑或是睡眠较浅又容易做梦，脑海中几百部好莱坞大片轮番上演，一宿一宿的似睡非睡，睡着不踏实，醒来也异常疲惫。隔天顶着厚重的黑眼圈，精神疲倦地回公司，工作效率自然不高，整个人都不好了!  其实失眠多梦都是有原因的，要根治就得“对症下药”，专家表示，失眠多梦主要原因有以下四大方面，想睡个好觉必须从这四个方面着手。 一、精神过度紧张导致失眠 如今社会竞争日益激烈，很多人感到来自工作、生活等各个方面的压力，自然而然的“日有所思，夜有所梦”，白天面临太多难题，心中积蓄的负能量化作沉重的压力，睡前心事重重，想入非非，难以入睡就不足为奇了。 治疗小贴士：适当化解压力，放松身心，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。运动是非常好的化解压力的方法，跑跑步、打打羽毛球、健健身都是非常不错的选择，将负能量转化为汗水，既能释放压力又能锻炼身体，不过也要注意运动不能太剧烈!另外也要调整好自己的心态，不要给自己太大压力，知足常乐才是真正的快乐!  二、睡眠环境也有影响 被褥不平坦，睡衣穿着不舒服，枕头过高或过低，室内温度过高或过低，房间环境嘈杂，或者是搬新家换新床了，这些因素都会影响到睡眠质量! 治疗小贴士：睡前整理好床铺，使其平整，并换上一身舒适柔软的睡衣，调整好适合自己的枕头高度。另外保持卧室里空气流通，不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧的卧位比较好;如果环境太过于喧闹，可用棉花阻塞耳道以削减噪音，保持安静。就这样做好一切预备工作，躺入柔软的被窝，相信你能安稳进入梦乡! 三、身体因素不能忽视 冬天到了，天寒地冻，气血不足的人自然手脚冰凉，也会使入睡变得困难。如果生病的时候，生理和心理的防线也会比较薄弱，使我们容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。 治疗小贴士：睡觉之前洗个热水澡或者泡泡脚，有助于促进血液循环，放松全身肌肉，能帮你快速进入安稳睡眠状态。至于平时，要多根据自己的身体状况来调理身体，维持正常身体内部环境，做个健健康康的人，睡眠质量自然upupup!  四、食物也能导致失眠多梦 哪些食物会导致失眠多梦?你造吗?↓↓↓↓ 冰淇淋和糖块，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦;芹菜，天然利尿剂，会使尿量变多，身体会为了排尿而唤醒你;匹萨，其中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。所以睡前食物要注意，祸从口入!  治疗小贴士：1、蜂蜜牛奶，牛奶含有促进睡眠的色氨酸，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 2、大枣，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷的作用。 3小米，含色氨酸丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。 4核桃，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，配以黑芝麻服用效果非常更好哦。 有了这些独家秘方，入睡困难户再也不用愁了，失眠多梦通通远离你!安心睡眠，吃嘛嘛香身体倍儿棒! |
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