|
现代人越来越注重健康和养生，人们不断用食疗或运动的方式补气血，但是这些补气血的方法真的适合每个人吗？ 有的人既没有经常熬夜，也没有刻意减肥，更没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常虚，脉象阴寒，身体也是一堆的病。这是为什么呢？我们认为造成这些人气血亏虚的一个主要因素，就是他们的“好习惯”。 请点击此处输入图片描述请点击此处输入图片描述 如果这些气血虚者，不改掉生活中的“好习惯”，单纯依靠药物来增加气血，那就只能是治标不治本了。 习惯一：早上洗澡、洗头 伤元气 有一句话，叫洗澡伤元气。 我们先来讲讲，洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧，比如老人就很少发烧。 因为人体气血会大量往体表走，这种方式非常消耗人体的能量。所以气血功能弱的人，机体为了自保，即使生病了也不会开启发烧的模式。 洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这种行为很消耗能量，所以人如果洗澡时间过长，就会变得发虚。 建议： 冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天洗澡消耗很大，这样是违反人体规律的，会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次就够了。 夏天倒是每天都可以洗澡，因为夏天人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。 但不管怎样，早晨洗澡四季都是不宜的。 因为早晨人体在升发阳气，洗澡又会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，这就是在伤害自己了。 另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。 习惯二：多吃凉水果 气血虚 现代人普遍认为吃水果很好，可以补充各种营养。 其实以中国古代的养生观念看来，冬天吃水果是要慎重的。我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，吸收营养。而水果是生冷的，尤其在寒冷的冬天经常食用水果，更会伤及脾胃。 脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质。 脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。 因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，所以脾胃功能弱的人，我们建议还是少吃凉水果和凉菜。 习惯三：晚上运动 扰乱人体阴阳，伤害气血 现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。 就运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，是能帮助人体增长气血的； 如果运动到大汗淋漓，而且自己感觉很累，这种运动则是伤气血的。 还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气内敛，此时运动是扰乱人体气血正常运行的，又怎么能促进健康呢？ 如果非要去运动，就应该以散步为宜，千万不要剧烈运动了。 归根结底，人们一定要顺应人体自身的运行规律，否则得不偿失。 如何才能真正的养气血呢？小编推荐大家几个方法。 晨宜练、午宜休、晚宜松 早晨养生宜“练” 一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于一整天的工作和生活，但是运动量不宜过大。 中医认为，卯时（早上5～7点）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，这时候锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。 中午养生宜“休” 中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡加午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。 午时是中午11时至13时，此时阳气最盛，适宜小憩。如果没有条件睡觉，可以“入静”,使身体得到平衡过渡。 晚上养生宜“松” 在晚上，人们应该放松，所以晚餐不宜过于丰盛。子时是23时至第二天1时。这时阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。 人们最好在23时之前入睡，而且睡前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致难以入睡。 因此，养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，千万别再做一些自认为的“好习惯”，否则就像漏水的木桶，怎么都无法提高抗病能力！ |
|
|
