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我们越来越注重养生，为了补气血，采取食疗，勤运动等方法，却不知这些养生的方法如果使用不当反而会适得其反。 比如：一些人并没有暴饮暴食，过度操劳，经常熬夜，刻意节食，但就是身体虚弱，出现一堆病。 造成身体虚弱，气血亏虚的一个主要原因就是我们自认为的某些“好习惯”。 一，多吃水果 我们普遍认为吃水果对身体好，可以从水果中获取各种营养元素。可是大家要知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，吸收营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。脾胃有了问题，不但影响食欲，睡眠，情绪，时间长了，还会引起疾病。特别在寒冷的冬天，气温低，水果凉，而且又是生的，对脾胃功能的伤害大家可想而知。吃生冷的水果伤及脾胃，连日常饮食都消化不了，吃下的水果有再多营养，又用什么来吸收？ 因此，吃水果要有度，更要以自己的脾胃功能而定。我们东方人本身体质就寒，脾胃容易寒，所以，对于吃水果，建议大家要因人而异。如果脾胃虚寒，就不要多吃。 二，早上洗澡洗头发 可能有人知道，有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡为什么伤元气？如果一个人身体虚的话，感冒都不发烧，比如老人就很少发烧。这说明人体的气血功能不够的话，就不会启动发烧这个身体机能模式。而原因是因为气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。所以，气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧模式。 洗澡就是一种强行往体表引气血的行为，也很消耗能量，如果人洗澡时间过长，第二天就会感觉发虚。因此建议：冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗，就是强行调动气血往外表走，会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次就可以。夏天倒是每天都可以洗澡。因为夏天人体的气血本来就运行于体表，对于气血功能伤害没有冬天大。 不管怎样，早晨洗澡在四季都是不适宜的。早晨人体在升发阳气，洗澡会大量消耗阳气。另外，早上没吃东西就去洗澡，等于没有补充能量就去消耗能量。空腹洗澡会造成身体虚寒。 三，晚上运动 由于现在城市生活节奏快，大家白天忙忙碌碌，身心都很疲惫，只有到了晚上找时间运动，而且运动时间还很长。如果从运动强度讲，应该控制在半个小时到一个小时之间轻微运动，运动到微出汗，这是增长气血。如果运动时间长，大汗淋漓，自己感觉到累，那么这种运动会伤害气血。晚上运动跟说洗澡原理是一样的。上午阳气升发，我们顺应阳气升发，运动是合适的；而晚上阴气内敛，运动会扰乱人体正常运行，怎么会健康？如果一定要运动，建议以散步为宜。 养生也好运动也罢，一定要顺应人体自身。总结下来为：晨宜练，午宜休，晚宜松。 |
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