如今我们都越来越注重养生
但是很奇怪的是
有人既没有经常熬夜
也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥
也没有过度操劳或过度思虑
但就是身体非常的虚
而且脉象阴寒，身体有一堆的病
造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主因
就是他们自认为的“好习惯”
习惯一：早上洗澡洗头
有一句话，叫洗澡伤元气
洗澡时，水刺激体表
实际是一种强行往体表引气血的行为
这是一种很消耗能量的行为
若洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚
冬天绝对不要每天都洗澡
因为冬天的人体是主藏的
每天洗澡、强行调动气血往体表走
是违反人体规律会伤害气血功能
一般一个星期洗一到两次就够了
夏天可以每天都洗澡
因为夏天人的气血本来就运行于体表
洗澡对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大
早晨洗澡是四季都是不宜的
因为早晨人体在升发阳气
洗澡会大量的消耗阳气
就相当于一天阳气还没用就已经被消耗
还有一整天的事情需要去操劳奔波
就只能消耗库存的气血以至于伤害了自己
习惯二：多吃水果
在中国古代的养生观念看来
吃水果是要慎重的
大家知道，我们的脾胃喜欢温暖
脾胃温暖了才能消化食物，运化营养
而水果是生冷的伤脾胃的东西
脾胃被伤以至于日常饮食都无法消化
那么吃的水果中就算再多营养物质
也无法被吸收
因此吃水果要以自己脾胃的功能而定
东方人本来就体质寒，脾胃易寒
脾胃功能弱的人
建议少吃水果和凉菜
习惯三：晚上运动，扰乱人体阴阳
运动强度控制在30分钟到一小时之间为轻微运动
运动到微微出汗，这时是增长气血的
如果运动到大汗淋漓
而且运动时间又长、自己感觉很累
这种运动是伤害气血的
上午阳气升发，我们要顺应阳气升发
这时候运动是合适的
晚上阴气内敛，你偏要去运动
扰乱人体正常运行就健康不了了
如果非要去运动，就应以散步为宜
一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命
如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢？
推荐大家顺应人体一天内的气血运动
晨宜练、午宜休、晚宜松
早晨养生宜“练”
中医认为卯（5～7时）阳气升发
肾上腺皮质激素分泌的也最高
此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行
提高人体的防病能力
中午养生宜“休”
《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
11-13时午时，阳气最盛、阴气衰弱
午时“合阳”需要小寐
如果没有条件睡觉
可以“入静”,使身体平衡过渡
晚上养生宜“松”
23至第二天1时是子时
阴气最盛、阳气衰弱
睡眠最能养阴，睡眠质量也最好
最好在23时之前入睡且觉前不宜剧烈运动
因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过
有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡
养生的基本原则
是要顺应四时，不扰乱人体阴阳
千万别再做一些自认为的“好习惯”
否则就像漏水的木桶
怎么都无法提高抗病能力
