健脑益智的药膳与运动养生法
扫忙养生
2016-12-30 08:29
药膳养生：多食小米、大枣、核桃、黑豆、菠菜、海带、黑芝麻、胡萝卜、莲子等食物，可以养心补肾，健脑益智。 食疗方一：小米黑豆健脑粥 取小米100克、黑豆50克、黑芝麻50克、核桃仁30克，分别炒熟、打粉，加少许食盐，早晚用沸水调糊状食用。 功效与适用人群：补肾健脑益智，可用于中老年人的日常养生保健。 食疗方二：老醋核桃仁 取适量核桃，去皮取仁，将核桃仁洗净后浸泡一夜，然后将核桃仁的棕色薄衣剥掉，将去掉薄衣的核桃仁放入容器内，加入适量食盐、老醋、香油，另加少许香菜点缀，即可食用。 功效与适用人群：健脑益智，适用于需要补脑者的日常保健。 经络养生：健脑益智操 第一步，站位或坐位均可。站位：直立，双手自然垂下，双脚与肩同宽，双眼微闭，舌尖抵着上颚，自然呼吸，心情平静。坐位：自然坐位，双眼微闭，舌尖抵着上颚，自然呼吸，心情平静。 第二步，双手搓热，捂在腰部肾区，反复5—7遍。 第三步，双手搓热，从前发际到后发际作“S”型揉按梳头动作，反复5—7遍。 第四步，双手搓热，作摩面捂眼动作，反复5—7遍。 第五步，分别揉按太阳穴、百会穴、风池穴，每穴1—3分钟。 第六步，用食指与中指分别推按耳周，反复5—7遍。 第七步，“鸣天鼓”，两手心紧贴双耳，两中指尖相触，再将食指跷起叠在中指上面，然后把食指从中指用力滑下，扣击枕部（即后脑勺），反复10—15次。 第八步，分别揉按合谷、神门穴，每穴1—3分钟。 第九步，结束，把口中的唾液徐徐咽下，用意念引导至下丹田（脐下约3寸处）。 功效及适合人群：补肾健脑，适用于失眠、多梦、健忘等患者，以及中老年人的日常保健。 |
|
|
