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【站桩】到底怎么站?浑圆桩全揭秘(四)-答疑

 形意初练 2016-12-30
答疑站桩。接下来,大家提问,我来回答大家的一些问题。

  1站桩可不可以?


  玩电脑、看电视的时候不可以用站桩的姿势么?我平时经常这样站,也给自己算站了桩了,好像是看到谁谁说的,可以这样,傻站。

  站桩的时候千万不要玩电脑、看电视,不可以这么站的,千万不要这么站。





  站的时候眼睛可以闭着吗?

  眼睛是坚决不可以闭的,一定要睁的,但是不要瞪眼,就是正常睁眼,目视前方就可以。





  站桩的时候能数息吗?另外数息的时候必须是先呼后吸吗?

  不要数息。



  不数息,老是走神。没有一个专注的点,神思较乱。

  不是数息,应该是合。合上呼吸。

  桩是站给自己的。

  外在只是一个形。

  内在的不学,永远不出功夫的。

  内在的就是心法。

  9哥:

  这次学习,计划一堂课上视频

  把桩,八卦掌基本功,都演示一遍

  问:站桩后可以立刻喝水吗,吃东西?站桩前要空腹吗?

  答:站桩时候空腹是最好,如果实在不能空腹,有一点食物也可以,但是千万不要是在吃饱饭、刚吃完饭的情况下站桩。站桩后过十分钟再喝水。吃东西的话则要半个小时以后。

  问:刚才说站桩后一小时内别去洗澡(详见上期内容)。那站桩前洗澡可以嘛?有时间要求不?

  答:站桩前洗澡是可以的,站桩前半个小时洗澡,这都可以的。

  问:有轻微的腰椎间盘突出,站桩可以吗,慢慢能好吗?

  答:站桩很好的,对腰间盘突出有很好的这个修复的效果。

  2饮食男女


  站桩后需要注意些什么?饮食,性生活等等?

  站桩后严格上来讲一个时辰之内不要去过夫妻生活,最好是站桩期间不要过。如果决定今天晚上过这个夫妻生活的话,就不要站桩,然后第二天也不要站,隔一天再站。饮食的话以清净素淡为主,尽量尽量少吃肉,我无论对谁说的都是尽量少吃肉、多吃蔬菜。即便吃肉也吃一些鱼肉之类的白肉,不要吃红肉。



  3不解的身体反应?

  腿脚



  站桩站一会儿大腿会不由自主的发抖是怎么回事?

  发抖,这个时候就是站得有一点感觉了,抖的话就是有感觉了。那就起来活动一下,不要让他抖,过了这个阶段就好了。



  问:小腿抖呢?

  答:小腿抖也是一样的,就是多做活动,充分做足热身,也有可能是站的力度有点,幅度太大了。

  问:站的时候膝盖有点僵,累。

  答:这都是自然的,然后多敲打一下,多做足热身活动。

  问:站段时间后脚掌脚跟酸痛是什么原因?

  答:脚掌脚跟酸痛是什么,这就说明你的肾气不足了,在站桩的时候就凸显出这样的问题了,可以考虑吃点枸杞子,补充下肾气。


  敢问九哥,每次站桩都把注意力和重心放膝盖上,这怎么办?控制不住啊!

  松,松下来。

  把单独站的时间缩短,频率次数提高。



  站桩时候不累也不出汗是怎么回事

  雁:站桩几分钟,这里出好多汗!(图)

  强:我怎么一点汗也没有?我就没出过汗!可能是因为我是不爱出汗的人?

  倩:那你站的累吗?

  强:不累。找不到累的感觉。

  倩:你这样不对,我也是不容易出汗多人,但如果站到位了,一分钟就很吃力。

  你如果站的太高了的话,就不累也不出汗,你需要低一点,去找那个将坐未坐的感觉。

  虎:前两天找这个感觉,小腿前面和大腿后面的筋都拉得十分难受,这个状态一分钟都坚持不住。后背也是一身的汗,膝盖部位十分的温热,舒服!

  站那个位置低一点的,两个无名指有过电的感觉,就像那啥,要扯鸡爪疯的架势!

  (小编注:四川话,很艰难,马上要抽筋的感觉。)

  而之前站高一点的姿势,40分钟无压力啊,每次都是感觉十分的无聊,实在是太无聊了就收了。站的高的话,40分钟不是很难,也不晓得是不是自己没做对?

  宵:有争力,自然就累。

  一分钟都不到的那个方法才应该是现状。那一分钟比40分钟都有效。




  开始能站20分钟,现在最多10分钟,不知道怎么回事?

  说明姿势越来越对。有朋友站形意三体式,能站一个小时。非常得意。后经人调架子,一分钟就哆嗦了。



  问:我一直站不过十分钟,看到你们都是半个小时起步。好害怕!

  手、肩、心

  问:没站一会手就酸了,怎么加强?

  答:这个就是松肩没有松到位,多锻炼一下松肩。

  问:站后,手指尖刺麻感。

  答:那说明身体还是比较敏感的。

  问:还有怎么知道肩松了呢?

  答:就是头向上一顶,肩自然就落下来,然后手指呢会感觉热热的、涨涨的。

  问:往下蹲放松后,有时候感觉心窝那里很空,心跳就有点快。

  答:心跳有一点快的话呢就是身体有一点亚健康的状态,那么还是放松动作没做好,建议呢,你可以先试着跳跳绳,然后增强一下心肺的功能,然后再一点点站。

  头部

  问:我站一会,脑子昏沉、乱,特别是肩膀酸困,中间手臂能放下再继续站吗?

  答:可以,如果是感觉身体很累的话,就先停止,然后走动走动,接下来再站。

  问:站后,头涨是怎么回事呢?

  答:头涨的话这个就是你需要测一下血压,看一下血压有没有问题。

  问:站一会后,额头有压迫感,有压力的感觉。

  答:这个也是有点找对劲了。

  问:站桩一段时间后,额头比以前鼓了。站时,额头有压力,或是有气在旋转。

  答:比以前鼓了。站时,额头有压力,或是有气在旋转。这个身上气感还是比较强的,然后,不要去多想,还是要沉下来,沉下来。就是像我说的,空腰、实腹,把身体沉下来。

  打嗝放屁

  问:站的时候,打嗝。

  答:站的时候打嗝的话,那就是身上的气场不对了,就是气血不对了,这个有可能是个人其它方面原因形成的,建议站之前先做一下热身活动。

  问:站时老放屁怎么办?

  答:老放屁的话是胃肠功能有问题,也就是消化系统的问题,这一个,多注意一下饮食,多吃一些素菜,清淡的食物。

  其他

  问:站桩结束后放手下来会听到身体骨头的响声,是不是放松不到位的原因?

  答:这个不是放松不到位,而是骨头关节自然的一个活动,这个不用去多想的。

  问:身体发热,是没放松好吗?

  答:有一定这样的原因,但是也不排除本身健康情况比较好,气血运行的比较快。

  问:站完桩后会感觉不太想说话?

  答:会感觉不太想说话,这个是有的,那就静一下。然后配合着坐的,安安静静坐一会儿,这样是很好的。

  问:站桩以来有段时间感觉身体好累。

  答:有段时间感觉身体好累那是身体在调整这个劲,在调劲,也就是说换劲,换劲来讲它是一点点把本身的拙力去掉,然后新的力量,让身体熟悉新的力量,那么这个过程肯定会出现累、困乏的现象。

  问:换劲的时候要多站吗?

  答:换劲的时候要少站。

  4

  问:头往上顶的劲儿怎么能练出来?

  答:头往上顶的劲儿怎么能练出来的,就是头上可以顶一本书啊。

  问:请问站的时候是站个“活桩”吗?就是时刻调整架子吗?或者跟着呼吸身体有一点点动态的但是保持架子的样子?

  答:这个是一定要站活桩,它是灵活变的,一开始的时候是随时随地调架子,然后这个架子调好了之后呢,再站这个定桩。到了后期,不用你去想动。你呼吸的时候身体自然而动了。

  6

  问:9哥,平时锻炼项目是训练格斗类运动,和站桩训练没有冲突吧?

  答:项目格斗类运动和站桩训练一点冲突都没有,而且站桩可以平衡你的发力,纠正你的一些发力,这一个也是非常好的。能够让你打出更漂亮的爆发力。

  7

  问:站桩的时候,圆劲儿感觉到了,瞬间就没了,一会儿又有了。

  答:这个身体还是比较敏感的,但是别让这个圆劲儿把你的神分走了,继续站。该定住的时候这个圆劲自然而然就定住了。

  8

  问:腰都很直,很难弯(外面看起来),对站桩有影响么?

  答:这个没有什么影响,慢慢就会修正了。

  问:站时脚尖总翘起来,脚后跟用力多,怎么调整?

  答:那就稍微的站得不要那么低,稍微抬起来一点。

  9谁不可以站?

  问:小孩儿可以站吗?

  答:小孩儿不要站,小孩他身体正处于一个生长发育期,不要让他站。

  问:十六岁的孩子可以站吗?

  答:十六岁的孩子可以了,可以让他站一站,然后看他身高,如果他这个骨龄,还有身高,如果身高不是特别高,骨龄很年轻的话,就不太适合站。一定要长成了才让他站。

  问:不好意思我是一个孕妇,可以站桩吗?

  答:哇,孕妇的话最好就不要站啦,呵呵。

  问:七十岁的老人可以站桩吗?

  答:七十岁的老人,这个我不知道他身上有没有什么其他别的疾病,如果没病的话可以站。没有的话可以站一站,然后站完之后最好可以给他测一下血压,然后看一下心跳。因为毕竟年岁大了,这个要特别的注意。

  问:感冒站桩没事儿吧,就觉得浑身没劲儿。

  答:感冒最好还是不要站桩了。

  10重心

  问:站在时候是要重心在脚的前部吗?

  问:应该是两腿间。

  答:站的时候重心是在足心,在足心位置。在脚的中央。过了这个阶段才能放到两腿间。

  问:怎么算过了呢,老师?

  答:腰空下来。

  问:脊椎真的拉直后?自然达到拉直状态是吧?

  答:是的。

  11姿势

  问:出很多汗是继续还是停下,记得帖子里说这是姿势不对?

  答:出很多汗的话,就是停下来然后擦擦汗再站。你把姿势拍下来发到学习群给我看一下,我再来判断姿势对不对。

  问:膝盖的弯度有讲究么,比如说不能超出脚尖?

  答:我前面讲过了,膝盖千万不要超过脚,足尖、脚尖。

  问:站桩是微蹲,还是像要坐凳子又不坐凳子?

  答:要坐椅子又不坐椅子那个感觉,而不是微蹲,微蹲的话就是别的桩了,但是在站桩初期腰胯没开时架子可以高一点。

  12站桩环境

  问:听说站桩是和自然环境交换能量,什么环境比较好?

  答:当然是气场比较干净的环境,自己家里也可以。因为每天都生活在那个居室,一个养人的地方嘛,呃,在自己家中也可以。但是空气,一定要开开窗子,让它清新一下。

  问:公园里可以站桩吗?公园里会偶尔有点风,公园里好嘈杂。

  答:公园里也可以站桩,但是一定要记住,那个要去阳气比较好的地方,因为有一些公园阴气比较重,而且还有风。我建议(初期不会分辨的话),最好是在家里面,家里面早晨早起来一段时间后,然后拿出个半个小时站站桩,就很好。

  问:一开始站桩的时候不能在室外吧?

  答:一开始站的时候肯定不能在室外的,因为有的时候风啊,有的时候一些乱七八糟的东西啊什么的,这个因为大家本身自身是在学习的阶段,那样是不好的。

  问:雨天呢?

  答:雨天这些站桩都可以站,但是就不要去户外了,在室内站。

  问:不打雷就行,就能站哈?

  答:对,打雷天不能站,不打雷就行。

  问:在家站的话要关窗关门么?

  答:在家站的话要关门窗的,不关的话不可以。

  13意

  问:心里如何面对这些感觉,不去想吗?

  答:不要去想的,然后就是正常就可以,保持平常心,无论怎样保持平常心。

  问:站桩念头很多很乱,有什么好方法吗? 是想着自己架子能避免吗?

  答:念头多的话就听息,听着自己的呼吸,一下一下的呼吸。一个是听息,还有一个就是想着这个架子是不是正确,随时作调整。

  问:九哥,站马步、仆步这些也不能做的别的事吗?

  答:这个是什么意思呢……?

  同样都不能做别的事情,站桩的时候就是单单站桩,不要想着一心多用,那样的话不好的。

  问:活活泼泼的力是什么啊?

  答:活活泼泼的力,对,最后站出来的就是这个力。是什么站出来就知道了。

  这个就是功夫不到自然迷嘛。等你站出来有了,你就自然知道了。

  我现在讲的话,嗯,你是领会不到那个力的。

  13高血压

  问:高血压者站桩有什么要注意的吗?

  答:那就是站之前和站之后分别要测一下血压,看血压有什么变化没有,如果没有什么变化就继续站,如果有变化的话就先不要站。

  问:高血压站桩要注意什么?

  答:那就更要注意血压了,站的时候呢注意这个站之前和站之后要比较这个血压,看血压值有没有改变。如果站完之后血压高了,那就不要站了。

  (小编注:点击下面链接,看看高血压的同学的实操效果吧——站桩后血压明显降低

  【站桩】看看同学们的成效!你们坚持了吗?

  14爱美之心人皆有之

  问:站桩能减肥吗?

  答:站桩绝对能减肥。

  问:每次站完皮肤都特别光滑柔嫩,过了一两个小时又恢复正常。

  答:就这样,继续坚持。

  问:站桩可以减肥吗?

  答:我都说过了,站桩可以减肥,站桩可以减肥。

  (小编注:说了多少回了……你们还问!)

  问:九哥越来越可爱了,哈。

  答:嘿嘿……

  15身体排寒

  问:以前站桩时,脊椎特别是腰椎部分,感到火热感,然后额头汗马上就出来了,这是怎么回事?

  答:这也说明身体多多少少有一些寒气,嗯,让那个汗出来,就好了。

  问:站桩时出现流汗流鼻涕的现象,什么时候会消失?

  答:站桩时出现流汗流鼻涕,这是体内的寒气比较重了,那就继续站吧,寒气排没了,它自然就消失了。

  16站桩的目的和意义

  问:问个低端的问题,站桩的目的和意义是什么?

  答:站桩的目的是让身体越来越健康,精气神越来越挺拔。意义是,让能够直接开启自己的那个所谓的五智。老拳师都说的一个五智,就是一个智慧,做事头脑很灵便,分析问题很清楚。然后,非常有自信,面对什么人都非常有自信。身体也会健康。

  17其他

  问:这种站桩和蹲马步的区别大吗?

  答:有一点区别,蹲马步的话他是主要是锻炼下肢的力量,然后求腰马合一的那个发力。

  问:是先练拳还是先站桩?

  答:当然是先站桩了,先站桩,正架子,把力改了,然后再练拳。我讲的东西都不是一下子就可以做到的,都需要去慢慢的花时间来体会的,所以说刚好站住的感觉是很难把握的,但是确实最有用的。


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