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健身的小伙伴们周五好 今天小编要给大家介绍一位 能把健身房练“破产”的肌肉猛男 ▼ 他叫Bradly Castleberry 对于混迹在健身健美圈的人来说不会陌生 在很多人眼里他也是一个传说 ▼ 先简单来了解Bradly的基本情况 身体178CM，体重却有208斤 一身紧实的肌肉让他看起来格外强壮 ▼ 从外型上看 他和斯瓦辛格颇有几分神似 下面是他照着阿诺摆的造型 ▼ 是不是很像呢？ ▼ Bradly的在社交账号上 纪录了一些他逆天的训练数据 你们来感受一下 ▼ 二头弯举重量143公斤 仰卧臂屈伸重量240公斤 硬拉重量462公斤 还有深蹲无不保护350公斤 ▼ 看完以上数据 再跟自己的训练重量对比一下 是不是瞬间想说牛B了 ▼ 也许你没有看到不足以让你信服 下面就来一波Bradly的训练猛图 你们随意感受一下
你数数有多少块杠铃片 ▼ 2、杠铃负重硬拉 感觉没那么多杠铃片给他加 ▼ 3、地雷管负重划船 杠铃片已经加不上去了 ▼
4、单臂地雷管划船 负重重量与双手的负重重量差不多 ▼
5、哈克深蹲练腿和臀 ▼
6、器械负重深蹲 ▼
7、器械坐姿腿举 眼睛里只看到黑压压的杠铃片 ▼
8、仰卧曲杠臂屈伸练肱三头肌 ▼
9、史密斯架推肩 这应该是最大负重量 已经做到力竭最大练习次数 ▼
10、仰卧哑铃推胸 健身房的哑铃重量已经不够了 只有靠这种办法来增加重量 ▼
11、直立哑铃竖举练手臂肱二头肌和肱肌 拿的也是最大的哑铃 ▼
12、杠铃片负重臂屈伸 ▼
看完以上Bradly的力量训练 知道为什么说他能把健身房练破产了吧 对Bradly的力量训练已经无话可说了 或许有人会说肌肉块太大不灵活 如果你这么想就错了 ▼
事实上Bradly 还是个非常灵活的肌肉男 ▼
看这弹跳是不是很流弊呢？ ▼
可以说轻轻一跳 就可以蹦上自己身高相当的台子 腿部肌肉绝对没有白练 ▼
再来看他玩瑜伽球 这身体核心控制力、平衡能力 只能说666啊 ▼
看Bradly绳梯跳 这不仅需要速度，还需要敏捷性 ▼
下面这个训练看起来蛮简单 但实际做起来 要么脚乱要么速度上不去 ▼
再看Bradly的跑步速度 只能说你还能快点吗？ ▼
柔韧性也没得说 能劈叉能摆各种pose ▼
这样的训练消耗巨大 当然吃的也不会少 ▼
他所吃的都是最大份 或者是double ▼
下面是Bradly18岁时参健美比赛照 那时还显得有点稚嫩 ▼
现在就不同了 经过十几年的训练 如今Bradly也是健身达人 与力量闻名的“小力王”合影 ▼
与四届奥赛冠军Jay Cutler合影 ▼
与监狱野兽派健身达人Kali Muscle合影 ▼
与健身型男Jeff Sedid合影 ▼
男人一身肌肉不仅是力量的象征 同样也是上进心的表现 而且满满都是爱 生活中的Bradly同样也是一位好爸爸 带着两个孩子外出游玩 ▼
也会教孩子们从小开始锻炼 ▼
女儿与爸爸一起翻轮胎 ▼
孩子陪爸爸一起锻炼 ▼
训练后一起放松拉伸 ▼
肌肉男爸爸是不是很有爱 ▼
找男朋友还是要找有肌肉的 ▼
他们不仅有力量而且也很温柔！ ▼
-the end 好就点大拇指-
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