糖尿病人一天多少主食副食？记住”瘦3

近日网友提问，糖尿病人一天吃多少主食、副食？那些营养师教的方法太复杂了！

我自己编了个口诀，这便于公众的记忆。

• 瘦3-6-9
• 胖2-4-8

对于偏瘦的人，每天的蛋白质（瘦肉、鸡蛋等）、主食（米、面等）、蔬菜（叶类蔬菜）的量控制在3两、6两、9两。

对于胖的人，以每天的蛋白质（瘦肉、鸡蛋等）、主食（米、面等）、蔬菜（叶类蔬菜）的量控制在2两、4两、8两。

注意：瘦肉、鸡蛋、米、面、蔬菜，都是指原料的重量。

这也是适合大众的健康饮食量。在饮食量上的推荐，其实，糖尿病人和普通人是一样的。糖尿病人推荐的饮食就是健康饮食，没有什么特殊的。夸大糖尿病饮食与健康饮食的差异是错误的。