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迎着清晨的第一缕阳光， 轻轻道一声 你好2017！ 祝太极养生堂的每一位太极拳友 在新的一年里：健康平安，快乐吉祥！ 习太极拳者近3亿人，您也在其中！ 太极拳是中华武术的精粹，是具有鲜明民族特色的文化符号，深得中国传统“易”文化和“道”文化精髓。据不完全统计，包括中国在内的全球150多个国家和地区，练习太极拳者已近3亿人！ 练习太极拳我们到底要什么？ 现在越来越多的人加入到练习太极拳的行列。3亿人当中能对太极拳真正了解的只有20%，80%的人被现在很多人说成是练“太极操”的！那真正的太极拳到底有什么作用？ 更多的人练习太极拳是为了健康！ 现在练习太极拳的人大概分为三大群体： 一是专业院校出身，着重体育竟技比赛，主要参与竟技套路比赛与表演，这个比列占到20%； 二是中老年人为了健身养生长寿，多数都是半路开始学习的，这个比例占到70%； 三是传统太极拳学习，为了传承传统文化，从技击实用角度从小开始系统学习、训练，这个比例占到10%。 说到这里您应该知道自己属于哪个队列了！ 为什么您练的被人称为“太极操” 一直以来，太极拳是做“拳术”来讲的，在过去是用来养家糊口，是生存的一技之长。然而在今天的某些场合却被用于表演来取悦于人，甚至被放在和“广场舞”一样的位置，那么让这些练传统武术的人，情以何堪？！！对于“太极操”、“假太极”的定义就是脱离了具有内功技击实用价值的花拳秀腿！ 太极拳的真正的作用 太极拳的价值至少有以下三层面：第一、太极拳本身就是一种拳术，是用来技击实用、格斗、甚至生死对决的！第二、健身养生的功效，太极拳完全融入道法自然、天人合一的养生理念，比任何一个拳种更适合养生。第三、太极拳深得中国传统“易”文化和“道”文化精髓，代表着中国传统文化！ 今天那些说80%甚至90%的人练的都是“太极操”的人，其实只是站在了太极拳技击实用的角度去说的，应该说是比较片面的。因为他们忽略了太极拳健身养生的价值和功能。 枯坐损身，运动长劲。水停百日生毒，人闲百日生病。练武能延年益寿，这个观点不无道理。 “真”太极可以长寿吗？ 今天我们强调真太极，排斥“太极操”的时候，问题来了，练习传统太极能不能长寿？是否武功越高，寿命就越长？有组数据和大家分享，以太极门为例，诸如： 杨兆清，1883-1936，53岁； 李亦舍，1832-1892，60岁； 陈照海，1899-1949，50岁； 郝月如，1877-1935，58岁； 陈田科，1886-1943，57岁； 陈照奎，1928-1981，53岁； 陈仲牲，1809-1871，62岁； 陈季牲，1809-1865，56岁。 将自陈长兴（1771-1853）以来的30名太极高手的寿命作了一次统计发现，他们的平均寿命为65. 47岁。在这30名太极高手中，竟有11人寿命不到60岁，占总数的36.67％。而寿一命在80岁以上的仅有5人，只占总数的16.67% 这说明了什么？练传统太极拳，也就是说真正的太极拳未必长寿；武功高低与寿命长短并无必然联系！ 为什么太极拳更适合现代人？ 在诸多武术拳种当中，能够广泛流传并且诸多人学习的拳种没有能超越太极拳，说明太极拳除了“英雄所向无敌概皆由此而及也”的实战功能外，另一个功能“养生”在这个年代被作为重要功能和价值体现出来了。 在全世界3亿人当中都在通过太极拳养生获得健康的身体！并且太极拳越来越被重视，而且越来越感兴趣．它兼备健身功能、技击功能和艺术欣赏功能等多种功能，这才是健身、防身、怡身的最佳运动项目。主要体现在以下四个方面： 1、太极拳的典型姿势与运动，可以发展腿部力量、特别是使膝盖部值得到锻炼。 2、太极行云流水般的柔性运动方式，可以使髋、肩、肘、躁等等关节的柔韧性得到很大提高。 3、重心不断变化，又要求步型尽可能放低，可使平衡能力大大提高。 4、太极拳注重意识锻炼，体现东方传统文化的神韵，无疑对健脑有作用。 太极拳的优越性之一是它运动的整体性。 美国国家航空和宇航局的专家，经过研究，发现太极拳是宇航员适应空间运动最好的运动方式。因为诸如跑步、侵行、游泳、自行车运动、跳绳等等所产生的效果，太极拳都具备。 没有太极操，没有假太极，只有健康！ 在今天我们强调真太极的同时，我们更应该把太极拳健康养生的理念发挥到极致，让人们不在为疾病所困扰，开心快乐健康的生活应该是练太极拳的宗旨。 太极拳的传承 很多人担心这样会把真正的太极拳毁了，认为没人懂太极拳了！但是想想到底是谁把太极拳、把中国的传统武术给毁了？真的不是这些练太极操的、也不是这些竟技表演的！太极养生本身就是太极拳的核心价值，而我们却要沿袭旧传统的武学思维，固步自封，怀有门派之见。今天之于传统太极拳的技击，有没有练好？之于太极拳养生功能有没有做好？这是值得我们现在10%练习传统太极拳的人（大师、名师、宗师、传人....）反思的！ 如何做从传统太极拳到养生太极拳的过渡？ 如果我们能把太极拳从传统拳到养生拳迅速完整的过渡过来，那么现在至少会让80%-90%的太极拳爱好者受益，将会创造一个健康的社会生活状态！这个贡献远比坚持技击实用价值理念来的更有意义！ 做为传统太极传承人应该在保留太极拳原来的技击实用的特性基础上，把太极拳的养生功能发掘出来。可以从以下三点进行： 练形：动以入门，入门先练形。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。 练意：有为以始，无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑(传统养生说的'心')对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓'意力'，即传统养生功法说的'心力'。 练气：养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。 初学太极拳者要找到自己的位置 这个很重要，也是今天话题的关键，主要针对想要养生、健康、长寿、康复、治病的群体。要想健康养生，定位自己的位置无疑是最为关键的。为什么这么讲？ 对于今天学习太极拳的朋友，多数都是半路出家开始学习的。第一、没有基本功，没有武术基础；第二、身体条件多数为年龄偏大、更多是身体有不适之症；第三、只知道太极拳好，但并不了解真正的太极拳！ 针对这些情况，老黄想说的是太极拳本身的每一个动作每一个招式就能强身健体、健康养生，千万不要因为练习方法和急功近利对身体造成伤害。 记住，我们练习太极拳给自己的定位就是：健身强体以养生为目的！你不需要像竟技表演的运动员那样做高难度动作或把架子练得那么低。对于中老年人你更不能够像练习传统太极拳那10%的人那样窜蹦跳跃，震脚发力！否则受伤的是自己！（比如膝盖问题，应该是这个群体里100%都会遇到的问题，为什么，就是没给自己一个准确的定位，你不是在练功夫，你是在养生！是在健身！ 今天先和太极拳友大概聊这些，以后我会详细把太极拳的养生理念和方法以及在练习当中遇到的问题和解决方法与大家分享，这也是当初创立太极养生堂这个公众平台的主要的目的！ 下期话题：初练习太极拳如何避免对膝盖的伤害，我是如何解决的！
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