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腹肌的生理功能是连接躯干和下肢的。 就好像大树的树干一样， 腹肌使我们身体的主干肌肉。 我门经常会见到身体强壮 而腹肌薄弱的训练者， 事实上，坚实的腹肌是需要 彻底的和规律的训练才能达到。 7个动作无需器械，在什么地方都可以进行。每个动作1分钟，可以循环3-4次。 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为腹肌被厚厚的脂肪所覆盖。所以，在你体脂率高于20%的时候，不要再每天只做那些腹肌撕裂者的训练了！你需要把有氧运动加进去，每天30分钟以上的有氧，只有当你减掉那层脂肪，你的腹肌才能重见天日！ 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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