如何在无器械的情况下，练出八块腹肌？

如何在无器械的情况下，练出八块腹肌？

人鱼马甲线联盟2016-09-12阅读原文 2评

没有时间？没有器械？没有场地？这些都不再是借口，教你如何在无器械的情况下锻炼！

多少人辛苦锻炼，就是为了拥有漂亮的6或8块腹肌。

那到底该怎么练腹肌呢？

以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

由易到难，每个动作做15到25次，休息30秒！每天做一套。

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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坚持下去，你会看到不一样的自己！

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