学会这套动作, 30天后6块腹肌等着你

拥有6块腹肌的男人才完美，健身练胸，练腹肌，都是相对容易一些，练习腹肌的方式也是多种多样，平板撑，健腹轮，这些都是比较有效果的

今天小编给大家推荐一套完整的腹肌锻炼方法，一套8个动作的腹肌锻炼动作（仅供参考）

动作要做的标准，用腹肌发力，而且只需要一张瑜伽垫，大家平时在家里就能做！

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第1个锻炼腹肌动作

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第2个锻炼腹肌动作

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第3个锻炼腹肌动作

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第4个锻炼腹肌动作

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第5个锻炼腹肌动作

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第6个锻炼腹肌动作

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第7个锻炼腹肌动作

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第8个锻炼腹肌动作

每个动作做15次，动作之间休息间隙不要超过1分钟，一个星期2-3次全套动作，配合良好饮食+有氧，学会这套动作，30天后6块腹肌等着你