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无器械运动——平板支撑，你练过这个体式吗？ 这个动作近年来风靡全球，它超强的塑身效果，让无数人迷恋上了它！ “平板支撑式运动”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群。当然啦，如果你太胖了，就先有氧减肥，瘦了之后再来针对腹肌锻炼。快来尝试吧！ 一个看似简单的支撑动作，为什么会这么难呢？ 平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。 如果可以做平板支撑两分钟，说明你的核心力量很好。如果做不到，可能意味着体重超重风险。你超重了吗？ 如果你想增加难度，可以悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手。 平板支撑的15个变式，可以全方位的打造腹肌，人鱼线，加上腿的动作还可以练习腰部，腿部，所以学会几个平板支撑，足够打造好身材！
10个动作，再也不用担心你会做腻平板支撑了！ 这是一个绝对不会辜负你的体式，你付出汗水，它回赠你一个更美好的自己！ |
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