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与几位友人见面，聊天中，我发现她们都具备内在强大的力量。她们过往的人生历练，走过曲折、受过磨难、洗礼过苦痛和悲伤，如今，走出来，算是活得通透、懂得慈爱、有同理心的智者。她们有的像异草、有的像兰花、有的像秋菊、有的像美人蕉。 在她们身上，你能分明感受到言语和行为，散发出强烈的光，照亮自己，也温暖、启发身边的人。而呈现出心性的温和与自足，也给人以丰盈、饱满和通透之感。不再依赖外界、他人去索取，而是懂得付出、给予、分享的重要性。 她们笑声爽朗、眼神澄清、言谈缓慢有力。一派安稳、平静的姿态。而曾经，她们也如同普罗大众，承担过业力之苦、情感之伤、人世之痛、及生活的焦虑与无力。 这些，终究随着时间推移、智慧的增长，最终凝聚出了内在强大的能量，人也活出了气象和光芒。 通过她们，我尝试罗列几个内在强大的特征。一起共勉。 学会处理负情绪 不知道如何处理负情绪的主要表现：烦躁不安、以伤害他人为发泄条件、习惯找人倾诉、渴求得到安慰、不愿从自身找原因，一味讨伐他人的不对……。 这些在我看来，只会加速、深化负情绪的爆发，最终让自己变得更加无力，而人和事情本身并没得到有力的解决。 她们中最多的问题就是情感和婚姻，事实上，这些问题并非一朝一夕造成，而是在长期的相处模式中，习惯将身边的人作为自己的支架，一旦某天，那个支架倒塌，自己的身心也开始奔溃。这样的问题，在不具备力量自我消化和吸收、接纳和面对的同时，就会形成强大的毒瘤，在自己的身体中流动，成为痛苦和痛苦因。 处理负情绪，最为理智的态度，就是接受它、面对它、与它共处，感知它带给你的痛苦、焦虑、羞耻、绝望、懊恼……种种，反观那一刻，它带给你身体、心灵的颤动与冲击。不要试图转移自己的注意力，也不要期望他人给予你安慰，学会自我吸收、消化，吞噬。 如果你能和自己的负情绪亲密相处，你就能寻找出曾经和现在的起心动念，然后从中理清出问题所在，并积极的克服、处理掉它。 重要的是“心静自然凉。”内心清凉了，你才有可能不再左突右冲，清醒感知内在的和平与笃定，有力共处。 自我觉醒能力 一个人的觉醒，最大特征之一，就是学会自我对话。在自我对话中，发现另一个新的自己。 这些需要的是冷静、平衡的思维，具备抽离、不逃避的可能性。比如，当你承受痛苦时，你能让自己感知它的存在，与之亲近，保持开放的心态接纳它，并不沉溺其中，造成第二次伤害，这就是自我觉醒的力量。 当个体命运在外界环境的变故中 ，给身体和心灵造成的痛苦和伤疾时，自我觉醒，在此刻应该如同支点，起到平衡的作用，让我们的身心变得柔和、有力，从而更有耐心和关怀，温柔的善待自己。 自我觉醒是我一个漫长的觉察、煎熬的苏醒过程，它在反复实践、探索的自我认识中，能将自己从黑暗的角落里，解救出来，看到新的希望和光明。 就这一点来说，自我觉醒，首先需要我们做到敏感的捕捉自身的觉知和注意力。了知自己的痛苦、悲伤、绝望、羞愧、嫉妒……注意那一刻内心的情绪，不再对抗和抵触它们，而是以一个旁观者的角度、适度的隔离自己，站在高处重新审视、看待问题的发生。 当我们觉知、清楚自身的痛苦和缺陷时，做到亲密的接近它、处理它、完善它，那么你内在的温柔、平和、力量也会由此而凸显出来。 自我觉醒在我们成长的道路上，之所以重要，是因为它如同明灯，照亮我们的黑暗和绝望，让我们以一种平稳、镇定的方式接受它们，矫正内在偏激、沉溺错误情绪，让自己不至于在迷失和逃避中，造成心灵上的再次伤害。 破除对外界的依赖 很多时候，我们会下意识对身边最亲密的人产生“无休止”的依赖，比如，希望伴侣在情感上无条件的给予、希望老人无私的付出、希望朋友一味的纵容、希望善知识授予智慧……你渴望从如此多的依赖中获得快乐、满足与丰盈。 一旦得到，它们会给身体和心灵带来短暂的欢愉；一旦它们消失或不再满足你的条件，你就会产生怀疑、怨恨、甚至诋毁。此刻的自己，就完全成为了依赖的奴隶。你不仅得不到任何的自由，反而会滋生更多的贪念和烦恼。 生活中，我们发现，真正独立而自由的人，他们无论在物质和精神上，都破除了对外界对依赖。那一刻，他们将自己完全活成了一只“萤火虫”的模样，不仅能照亮自己，也能温暖他人。 反观始终对外界、他人产生依赖的人，他们会有恐惧、焦虑、嫉妒、习惯攻击、奢求回报，种种匮乏性的心理反应。如此，也很难得到真正意义上的爱与自由。 用克氏的理论来说：“只有那些了解并消除内心依赖的人，才明白爱是什么，才能得到自由。” 懂得自省 “自省其身，有则改之，无则加勉。”这是对自省的积极回应与修正，也是一个人修身养性的殊胜方式。自省是对人性、品格、行为的一种完善，它需要具备自律、自我评判、调控和自我教育的意识。 一个人若能在顺境时，不再洋洋得意；在逆境时，不再怨天忧人，知道自己能做什么，不能做什么，然后从中学会自我约束和规范，而不是一味的盲从、跟风，与外界、他人比较。如此，才算是较强的自省能力。 懂得自省，可以让自己活得更踏实、没有太多这样、那样的虚妄。 追随内心的声音 荣格曾说，“你的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。” 一个人，当内在的声音，主导外在的行为时，他就能彻底摆脱外界的诱惑、攀比、剔除大众价值观，最终培养独特的人格精神，探索自身存在的种种可能，从中发现光亮。 作为一个成人，我们或多或少多会有自己内在的声音：知道自己喜欢什么、不喜欢什么；能做什么，不能做什么。这些意识，也就是你内心的显现，最终产生行为，让你为此声音付出努力，不再抱怨，相信过程比结果重要。 那一刻，你也确定了自身存在的价值和意义所在，成为了一个具有创造力和活力的独特自己。而不是沉溺、模仿、在依附他人的过程中，走路。 追随内在声音的神奇与独特之处，在于它让你的生命如同清流，源源不断的供给内在养分。 生命想获得不一样的成长模式，需要你具备勇气和冒险精神，通过平凡、简单的事情，完成自我人格的规范与成熟。而内在声音的引导，全情投入，将事情做到极致，才可能从中感知快乐，活出真正的自己。 不再渴爱，拥有慈爱 这里所说的渴爱，是我们极力需要得到外界、他人的关注、希望得到各种赞美之词、习惯从身边的人身上吸收爱的能量、不懂得付出、一旦付出，就祈求得到回报……诸如此类种种特征。 渴爱很多时候，就是自我养分的枯竭与匮乏，这种匮乏，可能是原生态家庭成长过程中的缺陷，也有可能是后天的种种变迁，造成的心灵囚牢，也形成了自我困扰。 我们说，在所有的情爱中，只有付出，才可能得到更多的自由和快乐。而一旦处于饥渴，得不到满足时，就会将自己陷入各种情绪的漩涡，让生活也容易越出轨道。 渴爱的感觉，就好像我们渴了，不愿意费力寻找清凉之水，却一味只喝眼前能有的盐水，最后越喝越渴。 而慈爱不同，它之所以会成为内心强大的特质，是因为它有温柔拥抱自己的本能、能有效缓解、控制自身的情绪，懂得信任、善于付出、有给予的能力。 佛陀曾将慈爱比如为大地回春一样，充满心田。他认为，一个人心中只要有了慈爱，他的内心就会变得强大起来，足以去承受一切恐惧和痛苦。 我总是觉得，内在能量的级别中，慈爱算是顶级存在的无私品格与高尚人生。常人想达到多少有难度，但我们可以有意识的去训练它，比如多接近善知识、通过发愿，唤醒内心温柔、觉察自己的每一个起心动念，了知正见的核心。 “我们的内心越靠近慈爱，我们的大脑就越容易培养应有的习惯。”  |
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