练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。 -Namaste- 来源:瑜伽人 微信号 yoga_in 前几天在元旦期间,李冰冰在零点时刻晒出自己与小外甥一起健身做瑜伽的照片,来庆祝新年的到来。李冰冰穿着白色背心笑容满面,附言道:带着小外甥去健身房,那是锻炼基本靠笑,健身基本靠闹,正经点儿来个一飞冲天,祝大家新年快乐! (▲ 瑜伽冥想,小朋友学得有板有眼!) (各种亲自瑜伽体式) ★ 亲子瑜珈在欧美流行多年 ★ (1)很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立 (2)3岁以上的孩子可以练习“真正的”瑜伽了,模仿妈妈的动作的过程中,感受同样的呼吸,肢体的接触、目光的碰撞,在静谧的能量中将爱传递给孩子,孩子能在练习过程中沉淀心境。 >>>瑜伽君推荐几个增加亲子关系的瑜伽体式,有时间有条件,有孩子的伽人不妨试试 注意事项: (1)做亲子瑜伽的时候,妈妈请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外,还要加上瑜伽垫,这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。 (2)饮食上也要注意,若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿,就喝些流质食物或是吃点水果,练习完40分钟后,才可以再次进食。 (3)孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的时间不宜过长,在动作的编排上要动静结合,注重趣味性。
放手让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎做得是否标准,让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中,彼此学习和互相扶持,从而促进亲子感情。 想了解更多 亲子瑜伽知识和体式 看它就够了!
|
|
来自: zhuyan630820 > 《方法》