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本群是秉承马世琦老师“让更多人健康和受益”的发心而建。作为群主，首先向大家表示感谢，正是你们的加入和分享，慢慢汇成了一个个暖人的健康群体，形成了纯净的交流互动氛围。针对近来各群有关反映和现象，群主直截了当地说几句： 第一，关于群的管理
群的管理非常、非常耗神。随着桩友队伍的扩大，说实话，群主已经应付不过来了，群内问题回应不及时或没法回应，只能请大家谅解了。大家的事情要靠大家。为了群的可持续健康发展，倡议如下： １、初学者一定要自学“初学者必备材料”。这是对自己的一种负责任态度。天天看到“饭后能不能站、例假能不能站、怀孕能不能站”等初学者必备材料里面的基本问题，群主感到很沮丧。也有的问题刚在群里答复，就在楼上不远，他就是不看。自己不学，天天靠别人，总指望喂到嘴里吃，这是对别人、也是对自己的不尊重！ ２、倡导大家多到《明心堂》公共号里挖宝，那里面从理论到分享以及视频什么都有，而且都是经过实践检验和马老认可的材料。如果您感觉到有收获或有针对性，可以分享到群里，供大家一起学习。 ３、倡导大家积极分享自己的练功心得和身心感受，以激发更多人来坚持下去。不能总是闷声自练，自己顾自己！心胸打不开、善心生不起来，功法很难往深里发展。您的心得或体会，可以直接发给我或@本海，我会根据情况转发。 ４、倡导老桩友自觉参与答疑。帮别人就是帮自己，教别人也是教自己。这方面，特别感谢空山新雨、大东春来、赵永忠、山无垠、可爱天等无私助人的桩友，希望大家向他们学习，多在群里答疑解惑。 第二，几个常见问题的说明 １、身形问题。建议大家不要在网上咨询身形问题，哪里松哪里紧，这些问题确实通过文字表达不清楚，而且有可能调整了一个问题，可能又会引出新问题。如果您对身形实在拿不准，建议您就靠门站。马老说了多次了，靠门站的效果一点也不差。
 身形还是要当场感知和调整指导
２、疾病问题。比如站桩能不能治某某病之类的。站桩有益但不是万能的。站桩治病的机理是，通过精神内守和蓄气生精来培补自身正气，正气存内，病安从来，不是说站桩专门对治什么病。最聪明的方式是通过站桩治未病。所以，请不要咨询此类问题。 ３、身心感受。比如为什么我这里不舒服、那里难受了。说实话，你让我回答具体原因，我也讲不清。站桩不是打针吃药，只要你的身形正确了、能够松下来了，出现的身心现象都是身体自我调整和阴阳自和的结果，请不要在意，您静静地观察就可以了。 4、获益迟速。多数人都是期近功、求速效的。看到别人身心改善了，就质疑自己怎么没变化？自己刚练几个月，就想体质有个根本性变化。您也不想想自己胡吃猛造狠耗多长时间了？一口吃不了个胖子，身体不是一天造坏的，想恢复不是那么容易的！话说回来了，激素催熟的食品，您不是也不想吃，对吧？还是道法自然吧。 第三个问题，关于放松和坚持 １、千万不要把站桩当成任务，您就当成自己静静地独处一会儿，听听自己的身心反应。这样，越不求越容易放松，请把注意力放在呼吸上，按照站桩要领慢慢体会。 ２、请把站桩融入到生活当中，无论是等车、交谈或炒菜拖地，把站桩和生活打成一片，你就更容易放松了。平时的碎片化站桩，也是非常有效的。 ３、勿劳勿怠。每天再忙，也要抽出十分钟来站桩，不要中断。既不要中断，也不要过劳，要以平和放松的心态来站桩，千万不要强力追求每天站桩时间。如果您站得舒服了，一天可以站二小时；如果感觉到疲劳或累了，一定不要强力冲关。 请大家切记：进之锐者，退之也速。功夫下大了，身体过劳了，难以持久坚持下去。个别桩友，刚接触站桩时信心百倍，天天站二三个钟头甚至四五个钟头，结果过了一段时间就不见踪影了，因为练过头了、身体有抵触感了，就不愿意再站了。一定要勿劳勿怠，保持守中，每天总是保留一点想站的欲望，慢慢一点一点地加量，这样细水长流、小火慢炖，在放松舒服中久久为功。 大家为健康而来，进了一个群就是一家人，请大家互相体谅、自觉练功、相互帮助、共同进步，一起践行马老让更多人健康和受益的发心。 谢谢大家理解，祝大家新年功力大涨！
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