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跟师 跟师 还是跟师 调形 调形 还是调形 ––––从我终于找着了三体式姿势说起（又名大笨学拳记）
今天晚上，在心里连骂自己太笨之后，感到特别高兴，因为我终于找到了站三体式的放松、舒服、全身不受力、越站越舒服的感觉。真的如马老所说：达到最佳状态，一点都不较劲。 以前，虽然马老讲过三体式是开式，但我站的时候，身体打开了三十度，而胯并没有跟着转过去，以致胳膊的劲是架着的，后面腿的劲也找不好，能够坚持站一小时，但站得很累。 这次身形调整过来时间有点晚，毕竟我已经站了六年多将近七年了，但仔细想想这次体悟调整过程还是感慨万千。这得从上午的事情说起： 上午明心堂开门，马老在闲聊的时候，先说起某地的一名形意拳习练者，今年三十九岁，从十四岁开始学习形意拳，练了二十五年了。他练的就是传统的那种膝盖越弯、式子下得越低越好的三体式，一次能站四十分钟。马老说：我年轻的时候也是这样练的，这样的桩我一次只能站十分钟，这位能站四十分钟确实功夫下得非常大，要练武先吃苦嘛。但他跟小贾老师试劲的时候，根本没有站出整劲来，武功这个层面的东西并不见长，这么年轻反而练出了糖尿病和高血压。 这里，我必须提醒大家，马老教拳五十年确实是见得多了，我们不能说别人的桩法不好。这名桩友还是我们同门，都是形意拳嘛。但这位桩友的经历确实充分验证了马老经常所说的：膝盖不能弯，蹲的越低，气血越往上走，就越容易得高血压。这样练的越狠，越伤身体。 马老说完这位桩友的例子，顺口说起他二十多岁在紫竹院练功的时候，有一位目前在形意拳界身份很高很高的大师，他当时看到马老站三体式的时候说：你这么站哪行啊？站三体式得胯正身斜。马老说：怎么个胯正身斜呀，腰扭着，根本不利于气机运行，怎么能练出功夫来？ 马老肯定没有听他的。马老转头说：我的某徒弟在跟我之前，就是跟这位大师学了三年，什么也没练出来。 说完这些，马老饶有兴致地做了一个胯正身斜、身体扭着很怪异的桩形，边做动作边摸了一下胯与腰扭着的结合部。 好了，就是这个动作，当时我并没有特别在意，但已经印在我的脑子里了。晚上站桩的时候，站到四十分钟的时候，感觉身体不自在，调整一下身形吧。这一动念，突然想起马老上午的怪异动作：妈呀，这不是我现在的别扭姿势吗？我的身子是斜的，胯是正的，这两个不是脱节的吗？ 想到了这一层，马上试着调整一下。这一调整，马上所有的动作要领全都对上了：肩也沉了，肘也坠了，腰也松了，背也平了，小肚子也松了，膝盖也不扭着了，百会跟会阴这根轴线也正了，气也沉下去了，口里也有津液了，关键是胳膊终于放松了，后面大腿的劲终于找着了。以前马老让我把胳膊伸出去，伸是能伸出去，但肩膀架着难受啊，这回能非常放松且无障碍的伸出去了；以前员会老师给我调桩的时候，怎么也找不到我大腿的后面大筋劲，现在前后腿的劲都有了。经过这一调整，整个气机都顺了，配合中丹田的呼吸，很放松，很舒服。 请学习马老桩法的朋友一定注意，检验你站对了的一个重要标志，就是你站着感觉舒服不舒服。站对了肯定舒服，站着舒服了身形也应该没有大的问题。身形真的特别重要，形意形意，形是基础，形对了才能谈得上神、意、气。调形是万稳万当、百试百验的习练妙法。前两天来自天津的桩友sliver，自己在家靠门站五分钟就胸闷气喘受不了，来明心堂经过调形放松之后，一下子就站了将近一个小时。 既然身形做对了，我再把《顶天立地的功夫》拿出来对一下，里面赫然写着：重心落在后腿，臀部和脚后跟坐齐。这是开式，身不要正，胯也不要正，要偏过４５度左右。 唉，马老在书上讲得明明白白，平时也天天讲，为什么我就是没有做对呢？这个姿势没有调整过来，怪不得马老，因为胯开还是没有开，只有自己能感觉到，从外边别人很难看得出来。 我笨肯定是一个原因。因为我的身体协调性极差，以前不是说过嘛，别人是打篮球、打乒乓球，我打球是运动出汗，动作要多难看有多难看。我曾经想：马老桩法如果有一点动作技巧要求的话，当初学的时候，我肯定就吓跑了，因为涉及动作协调的事我做不来。２００７年母亲在北京住院的时候，曾结识了一位非常热心的太极拳友，他的老师也是北京某一支的顶层，他送我了光盘和资料。我一看这个动作、那个姿势的挺难摆弄，就作罢没有学。２０１０年看到马老的桩法之后，觉得这个就像木头似的傻站着，应该能学会，起码自己能做得来，就慢慢学下去了。做得来倒是能做得来，但有些要领还是找不到位，比如腿后侧委中大筋竭力欲要挺直，也是目前才找着。所以，从我去年开始专门教拳以后，我目睹到桩友提出的各种问题，比如感觉两条腿不一样长、歪头、一个脚前一个脚后呀等等，基本我都遇到过。有时我也自嘲：正是由于我笨，什么问题都遇到过，可能比较适合教人吧。 笨是个原因，但也不是全部，因为这个世界上还是凡人多，禀赋特别高，一站就有，身体各方面都能做到位的人有，但不多。我在明心堂也见过一些一上手就有，首次站就能站二三个小时，而且越站越舒服的人，但只有那么几位，更多的还是像我这样顾前顾不了后、顾上顾不了下。 说到这里，我的重点来了，就是学功夫包括通过站桩养生这件事，还是要言传身教，还是要跟师的，老师的指导、纠正特别重要，有些时候的身心体悟和动作不是专门教就能有的，反而是老师漫不经心的一句话，随手的一个动作乃至一个眼神，就可能打进你的心里，就能把你顺势带到新的层次和境界。有的东西不是讲出来的，而是跟老师在一起聊出来的。为什么王芳师妹长功特别快？现在三体式一边能站二个小时。她从长白山参加完培训下来之后，讲了一条经验：就是还得跟马老生活居住在一起，这样东西学得快、悟的深；为什么马老的女儿员会老师调形到位，眼神很“毒”，一下子就能找到桩友的问题所在，还不是耳濡目染嘛。 马老《顶天立地的功夫》书出来之后，有一位我非常敬重的师兄曾经告诉我：因为马老把功法毫不保留地全部公开出来了，马老书出来之后，本来大家可以自己在家里练就行了，但因为敬重马老这种不藏私的精神，还是选择经常到明心堂来。这位师兄的话和心意我都理解，确实明心堂经营需要经费支撑，大家来的越多，这个场子就越容易维持，也就更容易推广马老功法。 但通过今天的体悟，我觉得大家尤其是作为一些老学员，如果经济条件和时间允许的话，能跟师还是尽量跟师，因为人都是自以为是的，往往听老师一讲，都是带着自己的感受和理解去练，而实际很可能毫厘之差、失之千里；有时确实老师讲过了，由于自己的功夫层次不到位，也难以做得到，还需要不停地指点；有时候老师讲了，你未必能悟得到，但心里有了印象，遇到机缘触发马上就能悟到。《逝去的武林》李仲轩就讲过嘛：功夫是很身体化的东西，得身教方能体会得出，讲是讲不明白的。即便是古代秘传真实不虚，做学生的也很难体会。 跟师真的很重要。我这样讲，并不是说外地的学员就没法练了，刚才不是说了嘛，马老的书出来了，秘密都公开了，建议大家反复读，真正用心练，对照书上的动作要领，一点一点地抠，一个动作一个动作地琢磨，这样自己站一段时间之后，找机会再找老师指导印证一样，也是可以的。再一个，我的上述经验只是个人之见，也难保你就是那类一站就有的高手。 说到这里，我再赘上一句，就是目前我的所作所为包括建群分享、办班培训可不是为了名利噢，主要动因还是觉得正法难遇、马老的功法值得推广。想想那些只求贵的、只求有名的老师而到处奔波学习养生、学习功夫的朋友，功夫练不成，再练出一身病来，真的替他们惋惜；还有那些姿势下蹲，伤了膝盖的练法，确实是毁人不倦啊。这方面我只说一句话，就是：人在做，天在看，个人因果个人扛吧（自我忏悔：非常对不住跟我学过三体式的广州、佛山桩友，尽管我教的时候也讲了身体是开式，但当时自己没有悟透，肯定教学也不到位）。 建议大家通过此文，充分认识到身形的重要性，充分认识到经师的重要性，多从如何正确地学习功法上想一想，悟一悟。 最后，用一张范师兄拜年时给马老磕头的照片题头，以表我对马老的感恩之情。 补记：此文作于昨晚。今天早上左边三体式一个小时，非常轻松，全身只有胳膊有点累，但胳膊累了以后，可以稍微缩回来挂在肩膀上，用不着再别着劲硬撑了。 |
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