形意拳杂谈25关于形意拳三体式你不得不先知道的两句话(光站三体式是没法解决身法以及运动中发劲的问题五行拳一步一拳就是解决身法以及协调性)

  (光站三体式是没法解决身法以及运动中发劲的问题五行拳一步一拳就是解决身法以及协调性)

https://m.toutiao.com/is/eSb9X7h/ (三体式的目的就是让学习者在静态下掌握身法九要)

从本节开始，我们讲形意拳三体式，更为具体地说，是孙氏形意的三体式。

关于三体式，要讲的内容较多，提纲挈领，先说两句话：

其一，三体式是形意拳的总机关；

其二，光站三体式不出技击功夫。

第一句话好理解，许多前辈都已经谈过，后面我也将进一步说明。第二句话是我个人的看法，主要是针对时下站桩迷信而发的。

站桩很重要，传统武术基本上都要站桩。站桩的好处很多，稳固下盘，放松关节，易筋腾膜，优化间架等。此外，要说站桩最大的好处，在于通过站桩可以自己给自己校正身形。

形意拳有着特殊的身形要求，总结起来是“塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、钻翻”，合称身法九要。整套形意拳，几乎所有的训练，都要遵循这样的身形要求。这是非常不容易做到的。强化站桩训练，通过三体式来体现九要的身形，有助于把九要练到身上。说白了，形意拳每一个动作，都可以用来站桩，效果也未必比三体式差。只不过历代拳师传承上都选择了这样一个式子，三体式的目的，就是让学习者在静态下掌握身法九要。

形意拳的核心，不是三体式，而且五行拳。河北有的形意拳流派，不特意站桩，也出功夫。拳术技击，最终还是要动起来。技击的关键，主要在于身法，在于周身的协调。五行拳一步一拳，主要就是解决身法以及协调性，以及运动中的发劲问题。有身法，能够在运动中发劲，就具备一定的技击能力；反之，没有身法，无法运动中发劲，就没有技击能力，或者说技击能力不高。

显然，光站三体式是没法解决身法以及运动中发劲的问题。光站三体式不出技击功夫。

但三体式确实太重要了，九要的规矩那么严格细腻，掌握起来殊非易事，尤其是动起来，往往身法散乱，章法全无。这种时候，就得回到三体式，在静态中找找身法的感觉，再将其带入到五行拳中。因此，有融桩法于拳法中的说法。

拳谚讲，桩功是个宝，得它才能好。这里说的是“才能好”，而不是“就能好”。站桩对拳学锻炼是有帮助的，但不是拳学锻炼的全部。站桩是要在静态体现身法九要，但从静态到动态有个过程，所以必须进行单操以及套路练习。在正式练习形意拳三体式以及五行拳之前，对站桩和单操的关系有个正确的认识，应该是非常必要的。

(光站三体式是没法解决身法以及运动中发劲的问题五行拳一步一拳就是解决身法以及协调性)