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今日小寒，已经进入全年最冷的时间，而且已经是第23个节气了哦。 虽曰小，实为最，“小寒胜大寒，常见不稀罕”。一月内小寒接大寒，所以重点是如何在小寒时间内好好养生。 小寒养生重保暖 保护头部 小寒小寒，一年中最冷的时候当然少不了保暖。保暖也有讲究，如果全身包住了，但是没有保护头，其实热气还是很容易散发。所以有帽子的戴帽子，有围巾的戴围巾，衣服裤子多穿点。 还有还有，杭州这两天雾霾超级严重，所以出门一定要记得戴口罩。在杭州的小伙伴们，减少外出时间，一定要保护好自己的咽喉。 保护脚 脚一直是重点保护对象，因为它们里心脏最远，又很重要。 饮食保暖 饮食上也可以选择温热的食材，多多选择羊肉、萝卜、鸡肉等食物。所以一到冬天体重也是蹭蹭蹭上涨！ 小寒切忌大补 天气寒冷，不要盲目大补。因为盲目大补更会导致气虚，阳气藏于内，而寒气郁于表。阳虚怕冷的人尽量少吃生冷的食物，食补循序渐进，切忌一口气补太多。 小寒养生食谱 当归生姜羊肉汤 材料：当归，生姜，羊肉，精盐、味精、葱各适量。 做法：1、将羊肉洗净，切成小块，与当归、生姜、葱共同放入砂锅中。 2、加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉烂汤成，加入精盐、味精，再煮片刻即成。 功效：肠胃不好的人，可以多吃这道药膳，滋补脾胃的效果很棒。 太子参炖鹌鹑 材料：鹌鹑肉，瘦猪肉，党参，淮山，桂圆肉，枸杞子，芡实等适量。 做法：1、将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块。党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅。 2、先用大火煮沸，再用小火炖煮1小时30分钟，调入精盐即成。 功效：补中益气，温补五脏，特别是阳虚的人适合吃这道药膳。 |
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