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当生理期来时，你是不是也都是在床上挺尸？这时候让你去运动你是不是想死的心都有了？可好端端的连续性的减肥或者健身，突然断了1星期，不甘心啊不甘心，万一好不容易减去的体重又长回来怎么办？ 那么经期到底该不该运动，该怎样运动呢？下面就让小蜜告诉你吧。  生理期可不可以运动？ 当然可以，而且一定要运动。适当的运动可以促进全身的血液循环，帮助我们缓解经期疼痛，从而减轻经期内的盆腔充血，减轻小腹下坠、腹部疼痛，促进体内经血的排出，帮助身体更快的排除毒素。 生理期期间身体机能比较脆弱，应当降低运动强度，相比其他有氧类的高强度运动，瑜伽的舒缓更适合经期内各位伽人们脆弱的身体状况。  生理期合适的瑜伽体式 01 花环式  播放GIF点击播放GIF/1696K 1、站姿准备，下蹲双脚分开稍比肩宽，双脚均匀受力，手掌撑地。 2、保持呼吸，稳定身体后，再依次屈手肘，让手肘抵在膝盖的内侧，推膝盖向外，同时双膝向内推手肘，找到相互对抗的力量，吸气，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松。  02 束角式 播放GIF点击播放GIF/1296K 1、直角坐姿坐在垫子上，脊背向上立直，依次屈膝，脚后跟尽力靠近身体中间，脚掌相对。 2、调整姿势，让坐骨更均匀坐实，双手扶住脚背，脊背向上立直。  03 坐角式 播放GIF点击播放GIF/1886K 1、将双脚打开到一个舒适的位置，脚后跟向前蹬，吸气，脊背向上延伸。 2、转动髋关节，保持背部直立的状态，身体向前向下，也可以在身体前放枕头，让身体贴靠在枕头上。  生理期对女人是非常重要的，经期也被称作瘦身黄金期，采取合理的运动其实会比平常更具瘦身效果，而且很容易改变成易瘦体质。 伽人们，经期就不要懒懒的窝在床上了，快点动起来吧！ 瘦腹 减脂 瘦腿 经期 孕期 办公 胸部 气质 冥想 新手 饮食 音乐 小腹 压力 |
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