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相信会有不少人会认为，运动时出汗越多，减肥越快。其实这种想法完全是错误的，运动时身体排出的汗液大多数是从血液中分流出来的水分。同时汗液的排出也会带出体内的营养元素。所以大量的出汗，不仅对减肥无用，还会让身体因缺少水分和营养而出现问题。换一句话说，如果流汗就能减肥的话，我们为什么还要去跑步健身，倒不如去汗蒸来的轻松。 1、全骆驼式  ↑运动过后，身体出汗是一种自然的现象。但我们不能将这种现象作为减肥成功的衡量标准之一。 体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面。脊背向后弯曲，头部后仰于脚跟上，双臂屈肘手掌掌心向内与小腿贴紧。 2、单腿鸽王式  ↑水分的流失会给身体带来很多影响，比如脱水、行动迟缓、容易疲劳。所以我们在健身的同时，一定要及时的补充水分。 体式详解：双腿分开坐在地面上，右膝弯曲，右腿折叠，右脚向身体方向靠拢，脚跟靠近会阴处。腰部向右侧转动，左腿伸直向后伸展，左脚背贴地。左膝弯曲，左脚向上抬起，腰部向后弯曲，双手向后伸展抓住左脚。颈部后仰，面部贴近脚后跟及脚踝后侧。 3、鹤禅式  ↑很多人都是在健身的过程中或健身完成后补充水分，其实健身前最应该补充水分，这样做可以在健身时保持体液的平衡。 体式详解：山式站立，膝盖弯曲，身体向下深蹲，双臂向前伸展，双手掌心向下，放在身体前地面上。手臂用力，支撑身体重量，膝盖抵在肩窝处，双脚离开地面上抬，身体向前倾斜。腿部保持弯曲姿势不变，膝盖滑至手臂后方。 4、弓式  ↑在锻炼的过程中，会消耗大量的能量。如果运动强度变大，身体也会自动消耗储备的脂肪。 体式详解：面部向下，身体平躺在地面上。双腿向身体后上方抬起，双臂伸直向身体后方伸展，同时脊背向后弯曲，胸部离开地面，仅腹部贴地。双手抓住脚踝，两腿向身体两侧方向分开。 5、卧双腿绕头式  ↑当然，也不是说流汗多对身体一点好处也没有，人体内的毒素和垃圾可以通过出汗排出体外。 体式详解：面部向上，身体平躺在地面上。右腿向上抬起，双手抓住右腿使之向身体方向靠拢。颈部上抬，将右脚绕至颈后。左腿重复同样的动作即可。 6、蝎子式变式  ↑这些情况都需要因人而异。我们在练习瑜伽时也要掌握好瑜伽的度，记得及时补充水分。 体式详解：面部向下，身体平躺在地面上，双手手掌向下放在靠近肩膀两侧的地面上。下颚与颈部压紧地面，腰腹用力，使双腿向身体后上方抬起。盆骨和腰腹离开地面，双膝弯曲，双脚悬于头顶。 7、坐角式  ↑锻炼完身体后再去冲一个热水澡，让身体彻底的放松柔软，消除疲惫感。 体式详解：坐山式，双脚向身体左右两侧缓慢打开，直到双腿呈一条直线。上半身向前倾斜，腰部下沉，盆骨与地面相贴。脊背后弯，双臂放在箱子上维持形体。
现在你应该知道了吧，其实流汗多不代表你的体重就会变轻。因为这条减肥道路并不好走，所以大家还是跟着大眼妹一起练习瑜伽“修道成仙”才能少走弯路。 今日话题：你认为运动流汗多好不好？ |
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