如果我们把瑜伽拟人化的话，你觉得瑜伽最大的愿望是什么呢?在小密看来，瑜伽最大的愿望就是我们能够活得健康快乐，这也是瑜伽的功效，瑜伽不仅可以锻炼你的身体，让你的身体变得强韧，还能锻炼你的意志，让你遇事不慌不乱，它也是唯一一个能够让身体和精神得到锻炼的运动，提高意志锻炼身体需要四步，跟小密一起来看看吧。
Tip1:精神锻炼阶段
Tip2:身体锻炼阶段
Tip3:提升耐性阶段
Tip4:放松阶段
Tip1:精神锻炼阶段
要想提高精神力，那么就要提高身体的感知能力，接下来为大家准备的这几个体式就是为了让大家能充分的感受周围提高精神的体式。
双腿微微叉开，双手交叉握住双手的的手肘放在头后，身体向后弯曲下腰用双手的手肘撑地，这时我们将脚尖踮起，双脚微微交叉，眼睛闭合来感受周围吧。
右腿向前盘坐在地，左腿向后伸，小腿向上竖直举起，双手相拉上举向后将左脚别在手肘处，上半身保持挺直，头部向右扭转，保持这个动作三分钟。
身体平伏在地面上，双手放于两侧手掌撑地将上半身撑起，双腿向后弯曲，头部后仰靠在双脚的脚尖上，颈部有疾病的话不要后仰哦!
Tip2:身体锻炼阶段
身体锻炼阶段我们就必须要加强锻炼了，为了让自己的身体能够得到充分的锻炼，以及精神的锻炼，锻炼精神力还得自己一个人慢慢感受这样对于精神的锻炼才是最有效的。
用右侧身体撑地，让身体横向支撑起来，左腿弯曲用脚掌踩在右腿大腿内侧，左手伸直上举，眼睛闭合，这个动作也可以用左侧身体支撑，让身体得到平衡的锻炼。
身体站立在地面上，双手合十后举，身体向后弯曲下腰，直到双手手肘撑地，这时候我们将双脚并拢用脚尖撑地，腰腿呈一条直线。
右腿跪地，左腿向前伸直用脚掌踩地，身体后仰右手向后伸直撑在右脚的脚掌上，左手弯曲上举，这时候的上半身和左腿呈一条直线，头部后仰，眼睛闭合。
Tip3:提升耐性阶段
提升耐性阶段是一个非常重要的阶段，因为这个阶段是我们身体的一个临界点，渡过了这个临界点之后你的身体体能会得到质的飞跃。
身体前倾，双手弯曲手肘撑地，手臂发力，双腿后蹬将身体支起，下半身上去之后双腿向后弯曲，头部向前抬起。
身体站立在地面上，双手伸直上举，身体前倾用手掌撑地，上半身和双腿呈一个山峰形状，左手弯曲手掌托住下巴用手肘撑地，左腿伸直向后上方上举。
双腿并拢站立在地面上，身体半蹲，头部保持挺直，双手向前身体，这时候我们用双脚的脚尖踮起，大家练习的时候要注意身体的平衡。
Tip4:放松阶段
放松阶段则是我们用来缓解身体的压力，充分放松自己的身体会让身体的肌肉变得更加的紧实，而且也会让自己的精神保持一个愉悦的状态。
左腿单腿站立在地上，右腿弯曲盘绕别住左腿，身体半蹲，上半身保持挺直，双手向两侧伸直打开保持身体平衡，眼睛闭合来感受周围的动向吧。
左腿单腿跪地，右脚弯曲，膝关节朝外打开用脚尖撑地，身体向左倾斜，左手伸直撑地，右手伸直上举靠近头部，头部向上扭转，也可以右脚跪地，左脚撑地哦。
身体的健康需要长时间的锻炼来保持，肌肉之间的拉伸撞击能让身体变得越来越充实健康，而精神的锻炼则需要我们多多感受多多倾听，这也是为什么心情浮躁练习瑜伽就能得到平静，当你一个人静静的感受之时你才能听到全世界。
