宝宝规律睡眠，从月子开始

宝宝白天睡几觉，一般的规律大致是这样的：宝宝2、3个月时，每天白天睡三四觉，3-6个月之间宝宝从稳定地睡三觉往稳定地睡两觉过渡，6-12个月比较稳定，会一天睡两觉，从一岁到一岁三个月之间从两觉到一觉过渡。

而月子宝宝的睡眠没有这么明显的规律，我们今天就先详细说说月子宝宝的睡眠，大月龄待续哦~

月子宝宝白天睡觉

到底有没有规律

月子宝宝的睡眠规律并没有大一些宝宝们那么明显，而且每周的睡眠时长和次数都有差异，总的来说，谈不上什么时间规律，不过我们还是可以总结出月子宝宝睡眠的特点。

第一周

只有吃和睡两件事

要么正在吃，要么正在睡，要么吃的时候也闭着眼睡。第一周基本上不会有“既没吃奶也没睡觉”的清醒时间的，就算有也十分十分地偶尔。在这样吃睡混沌的状态下，想要数得清宝宝究竟睡了几次，几乎是不可能的任务。

第二周

开始短暂的清醒

宝宝开始有一些清醒的睁着眼睛的时间了，既没在吃也没在睡，既不饿也不困，可以四处看看。换句话说，从第二周开始有短暂的清醒时间来玩了。生活里有了玩的内容，基本上就是从第二周开始的。本周虽然比第一周有相对明显一丢丢的清醒时段了，但依然谈不上睡了几次。

第三、四周

可能是5、6、7、8次

宝宝清醒的时间开始逐渐拉长，从几分钟慢慢拉长到20-30分钟，甚至有的宝宝可以更长一些。每天睡了几次？大概能数出来，但并不稳定，有可能一天睡5、6次，也可能7、8次。与其说睡眠次数不稳定，不如说吃奶不稳定，清醒次数不稳定，白天多数时间还是睡觉，少数时间是吃奶和玩一会。

月子宝宝睡好了

是什么样的

怎么判断月子宝宝睡得好不好？主要看宝宝睡眠时间长短和醒来后的精神状态。月子宝宝如果睡得好，睡眠时长有可能一次半小时，有可能一小时以上，应该多数在一小时以上。吃完奶后睡的时间会长一些。不常有“抱着妈妈奶吃几口就睡，睡一小会或一放就醒”的情况，可能偶尔有，但不频繁出现。

月子宝宝如果睡得好，不管醒多久，醒来后，都是比较精神的，醒来后不会哭，倾向于比较安静和好哄，精神头比较充沛，情绪比较愉快的。

月子宝宝没睡好

是什么样的

月子宝宝多数时间都在睡，“睡几次”和“几点醒”本就没有多大规律。所以宝宝如果睡不好，会体现在睡得短、醒来状态差上。

宝宝如果睡不好，睡半小时就醒的情况会比较多，经常有“抱着妈妈奶吃几口就睡，睡一小会或一放就醒”的情况，如果一天好几次总是如此，肯定是没法睡久的。

宝宝睡得不好，醒来状态也就不好了。可能会伴着哭闹醒来，不好哄，即便哄好不哭了也并不开心，持续性地哼哼唧唧，甚至表情都是愁眉苦脸的。

满月时能形成什么规律

满月后，宝宝可以形成一点初步的睡眠规律了，但仍然不准，还是会有很多时候吃完奶就睡了，清醒的时间有时半小时，有时一小时。如果单次睡眠可以绝大多数睡到一小时以上，基本上就是正常的睡眠。如果次数保持在大概一天4、5次左右，也是基本正常的。

给月子宝宝培养睡眠规律

家长应该怎么做

想自己的宝宝也能睡这么好？那你要做到两个'一定'哦！

第一个“一定”

一定严格地按需喂养

对月子宝宝来讲，这就意味着有吃信号就一定要喂，没有吃奶信号就一定不要喂。

吃奶信号有时会出现在宝宝睡眠的时候，如果你不喂，可能他也不会醒来、不会哭，只是这个信号可能就慢慢消失了。所以月子宝宝睡觉时最好旁边有大人，一旦发现他有吃奶信号，不管醒没醒都抱来喂，这时都能好好吃。如果做到这点，一般不太可能出现月子宝宝睡超过三四个小时都不醒来吃奶的，也会每次吃奶都好好吃。凡是出现所谓睡超过三四个小时没醒来也没哭的，一定是睡眠当中有吃奶信号，但是家长因为没有发现宝宝哭，以为只是睡得不踏实，后来又睡好了就没管。

月子宝宝的吃奶信号有哪些？点击阅读：【长知识】“我饿了！”小宝宝行为艺术展

肠绞痛、胀气后喂奶

越喂越糟糕

月子宝宝不仅胃口小，而且消化能力也不太好，具体指的是，植物神经系统发育不太健全，胃肠蠕动协调不太完美，所以会比大一些的宝宝更容易出现肠绞痛、胀气。

如果宝宝是因此哭闹的时候，妈妈喂奶也是能安抚得了的，但并没有真正解决问题。如果仔细观察就会发现，肠绞痛、胀气引发的哭闹，跟“先有吃奶信号，而没有被及时满足，于是饿急眼了就哭起来了”是不同的。这种没有吃奶信号的突然哭起来，并不是饿，喂奶并不能真正满足宝宝的需求。而如果妈妈此时喂奶，很可能会引发其他更棘手的问题：首先，此时喂奶宝宝不会好好吃，比如到胸前吃两口就睡，或者吸吮效率低。第二，会打破他自然的、良好的吃奶规律，不利于他形成良好的吃奶规律。第三，宝宝到底哪里不舒服，冷了、热了、不舒服你都不知道，尤其如果宝宝肠绞痛、胀气哭闹的话，在当时你喂奶后他睡了，但过会他肚子会更不舒服，反而会哭得更厉害，导致睡不好、更难哄。

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【专题】宝宝的哭闹、肠绞痛、黄昏闹、猛长期

【专题】睡眠安抚技巧汇总

第二个“一定”

一定严格地“玩-吃-睡”

这个规则前两周不太用得上，因为前两周宝宝清醒的时间不多。但是从第三周开始宝宝就有醒着的时间了。他醒着的时候如果没有吃奶信号就不要着急喂奶，很多家长会在第三、四周时一看到宝宝醒了，就马上喂奶，这是错误的。宝宝醒了后，如果没有吃奶信号就让他好好玩。

“玩-吃-睡”是这样进行的

玩

对于月子里的小宝宝来讲，当睡醒后没有表现吃奶信号，精神比较好，就可以带他玩一会，消耗一定能量后，就会累了、困了，也就饿了，就会自然地表现出吃奶信号，这是一个自然发生的过程。

吃

这时妈妈给宝宝喂奶，宝宝就会好好地吃奶，吃得认真又高效。

睡

月子宝宝这个时候饱饱地吃一顿奶后，是一定会睡着的，并且因为肚子吃饱了、身心都累了，自然就能好好地睡一大觉，这一觉就能睡得比较安稳和长久，可能就会睡上2、3个小时。

玩

等再次醒来时，一般此时宝宝还处于不太饿的时候，肚子里也没有多少奶，但又很有精神，所以很适合玩（因为不容易吐奶）。比如趴趴、四处看看、边看四周边晒晒太阳等等。

吃

在宝宝睡了一两个小时，甚至两三个小时之后，又玩了十几或者二十几分钟，此时宝宝也就又差不多该累了、饿了和困了，这时宝宝又会自然地表现出吃奶信号，妈妈就可以喂奶了。

睡

宝宝满足地吃完奶后，就能好好的睡一觉了。

你看，由此就会形成这样的规律：宝宝吃奶时吃得很快、很好、很饱，睡觉时，肚子饱饱的，身体也累了，这样就容易睡得实、睡得久，美美睡一觉醒来后，既不撑也不饿又很有精神玩，于是愉悦地玩个过瘾。——这就是对宝宝特别好的生活作息安排。

对普通家庭来讲，新手爸妈大多不太擅长安抚宝宝，可能会出现宝宝吃睡循环一两回，才能睡够玩好一次的情况，但只要大趋势是“玩-吃-睡”，并且越来越规律就好。随着家人安抚技能提升，宝宝吃奶效率提升，宝宝会逐渐形成明显的玩一次、吃一次、睡一次的规律。

为什么要按“玩-吃-睡”？

严格的“玩-吃-睡”对月子宝宝和两三个月大的宝宝来讲是非常合适的。因为这么大的宝宝一次睡觉差不多两三个小时，吃奶间隔差不多也是两三个小时，所以吃奶的间隔正好是可以相互匹配起来的。宝宝三个月以后睡眠间隔逐渐拉长了，严格的“玩-吃-睡”就不一定那么合适了，但对月子宝宝还是非常合适的。这样宝宝可以睡得很整，一觉可以睡一两个小时，甚至两三个小时，睡醒后精神头很好，不会出现睡眠不规律的现象，比较早地形成规律的睡眠，基本上能保持三个小时一循环的节奏。

规律混乱是怎么一步错步步错的

没有帮助宝宝形成良好作息规律的家庭，比较普遍的犯错就是在不该喂奶的时候喂奶。宝宝很可能这时并不怎么饿，于是吃得不认真、吸吮不用力、断断续续地吃，这样实际上是吃得不多、不饱的，这第一步就走错了。如果一天里这种情况有一两次，也还算正常，但如果一直如此，再加上吃奶又有催眠作用，于是很容易就出现奶着奶着睡着了。因为上一次并没有吃太饱，所以宝宝睡一会后，很快就又饿了。这样的情况下，宝宝不得不醒来吃个奶，这就迫使他没办法睡得实、睡得久了。但因为还没有睡好就被迫醒了，再加上前期能量储备有点不足（一开始就没吃得足够饱），也就没什么精神玩，没什么力气吃，吃奶效率低。在醒来一段时间后宝宝开始表现得好像又开始犯困了，同时又好像饿了，脾气大的宝宝可能就开始哼哼唧唧了。对于刚有宝宝的家庭，安抚能力都很弱，各种能使的招都上了也哄不住，甚至直接就让妈妈喂奶，妈妈持续地喂奶成为众多家庭唯一能搞定宝宝的招。宝宝有点困，又不太困，有点饿，又不太饿，哈欠连天却睡不长，想吃奶，却只会断断续续地吸。“一会吃一会睡，吃个没完又睡得短，妈妈喂奶频繁，乳头疼甚至堵奶频发，大人累死孩子却没长好”的问题就产生了。

月子宝宝养不好的典型状态就是，每觉只睡一小会，每顿奶也只是吃几口就不吃了，这就是进入了一个恶性循环，每次吃得少，睡得少，这就意味着清醒的时间也少，这样喂奶的时间间隔就没办法拉长。

已经乱了怎么调整回来

如果宝宝还在月子里，其实很好调整。第一步先调整睡，改善睡眠环境，让宝宝睡舒服了。杀手锏是抱睡或者趴睡。宝宝睡着了就抱着睡，或趴睡，一般家庭抱睡都能让宝宝睡得沉、睡得长，先让他这一觉睡好。月子宝宝做到“保二争三”，尽量保两个小时，争取三个小时，这样宝宝再醒来时精神状态就好了，玩和吃奶的状况也就容易好转了。有的宝宝在满月左右时已经严重睡不好了，大不了就抱着睡几觉，也就能调过来了。