老年人常见的毛病除了腰酸背痛腿抽筋,当然也少不了便秘这个情况。因为随着年岁的增长,人体机能下降,老人的肠道就像老化了的机器,蠕动能力很差,因此容易便秘。在日常生活中,我们通常只是关心老人吃的怎样,却很少有人在意老人排的怎样。古语有云:“欲长寿,肠常清；欲无病,肠无渣”。可见便秘与老年人的健康长寿是息息相关的。所以我们在关爱老人的同时,别忘了关心他们的排便情况哦～
中医认为,老年习惯性便秘主要是气血不足导致肠道失于濡养而致。因为年老、病后、久病等情况都会导致身体虚弱,容易出现“气血虚弱、津液虚衰”等情形,长期下来就可能促使肠道干涩、传导无力,以致于产生便秘。便秘是疾病的现象,血虚肠燥是疾病的本质。一般泻下药如番泻叶、大黄等只适用于阳明燥实所致的大便秘结,若长期使则更伤肠道津液,加重便秘。因此对于老年习惯性便秘,宜益气养血、润燥通便为法则,即“增液行舟法”,可服用首荟通便胶囊。方中人参、白术健脾益气；何首乌、阿胶、枸杞滋肾养阴补血；枳实宽中下气,促进肠道蠕动；芦荟、决明子润肠清热通便。全方选药精当,配伍严谨,起到益气养血,润肠通便的功效,治疗老年人习惯性便秘可谓是标本兼顾,切中病机,安全有效。
除此之外,老年人改变一些不良的生活饮食习惯,也能有效改善便秘的情况,建议从以下几个方面去改善:
第一个,饮食上的改善:不食辛热食物,比如煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精的食物。平时应口味清淡,多喝水,多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、韭菜、菠菜和水果等,以刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可以适当地多吃一点。
第二个,保持好心情:因为精神紧张、焦虑等不良情绪都可能会导致或加重便秘,因此老年人们要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
第三个,适量运动:每天睡着前或起床前自我按摩,双手重叠在肚脐上,用力均匀,采取顺时针的方向按摩腹部。搓腰:用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,有利于保持大便通畅。
第四个,养成规律的排便习惯:老人家们要确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,到时候不管有无便意或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
