 三 九 小寒一过，这一年中最冷的三九天就来了！ “三九”天是一年之中阳气最弱的时节，在中医看来，此时养生补阳尤显重要。不管是肾阳、心阳、肝阳、脾阳、肺阳，但凡是个带“阳”字的，都要补。 都说“三九补一冬”，冬天过半，大家食补、药补的方法都用得差不多了，很多也都是很油腻的食物，这吃多了可对心脑血管不好。所以，我们今天要说的是比吃一个冬天补药、补食还有效的方法，就两件事，一定记好！  第一件事暖三处补阳之基础，防病之根本 要补阳，最基础的就是不能散失阳气，而冬天天气寒冷，如果保暖做得不足，阳气就随着体温散失了，这时候，不再多的阳气都没用。 成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏介绍， 三九时节养生，最重要的是注意保暖，减少寒冷刺激，其中尤重“三棉”。一棉头 防脑血管病 中医认为，“头乃诸阳之会”，人体手、足各有三支阳经均在此处汇聚，冬天人体阳气最易从头部走散，产生寒冷感。医学测试表明，静止状态不戴帽的人在环境气温为 4 ℃时，从头部散失的热量占人体总热量的 60 %。 尤其是一些年老体弱者，阳气渐衰，头部易为寒邪所侵。而且头部受寒冷刺激后，容易诱发血管痉挛、血压上升、斑块脱落，导致脑梗、脑出血等急症。 保暖方法：出门一定要戴帽子和围巾，不要然寒邪之气入侵。 二棉背 寒气最易入侵 背部为膀胱经脉循行的主要部位，而该经如同卫外之“篱笆”，有抵御外邪入侵的作用，冬天风寒之邪侵入人体，往往首当其冲。 背部又是督脉循行之处，此脉为“阳脉之海”，能总督一身之阳经，受寒之后，易折伤体内阳气。背部血液循环劣于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖也是不容忽视的环节。 保暖方法：中老年人，背上这一块一定要保护好，比如穿个背心。三棉足 寒从脚下起 足部乃人体足三阴经起始处，相对于头属阴，阳气偏衰。脚离心脏最远，血液供应少且慢，兼之表皮下脂肪层较薄，保暖性较差，故皮肤温度最低。正如民间所说，寒从脚下起。 现代医学研究发现，脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系，一旦受寒，会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，抗病能力下降，导致上呼吸道感染。 保暖方法：给脚保暖，穿暖和的鞋子是不必多说的了，除此之外，如果总觉得脚底凉，可以晚上睡觉的时候用双手搓搓脚心。  第二件事灸三穴补阳有一套，养身胜补药 艾灸也是补阳不二之选！广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华教授介绍， 艾草本性温，经燃烧后，作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是补阳有效的方法之一。 专家介绍，三九天中，最适合艾灸的三个穴位就是关元穴、中脘穴和足三里了！  ▼ 关元穴 调理气血、补肾固精 【位置】脐下 3 寸，即肚脐下横四指的位置，与肚脐对齐。 【功能】长期在该穴施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。  ▼ 中脘穴 调治一切脾胃病症 【位置】腹部正中线，脐上 4 寸处，相当于五指的宽度。 【功能】该穴对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。  ▼ 足三里穴 调和气血、驱邪防病 【位置】穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。 【功能】常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病的功效。 大家都记住了吗？三九天做好保暖和艾灸这两件事，是比吃了一冬天的补药都来得实际的养生之法！快提醒朋友们吧~ |
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