一、十个早衰的坏习惯 , y% a+ K3 y' Z' a# d 1、不吃早餐 0 ]* l7 ?5 |. ? 不吃早餐不仅伤害肠胃, 使人疲倦、胃部不适、头痛,, P A! T9 k! |& E# R5 T- q 而且容易产生胆结石,同时催人老化. & M3 |$ }% r% J* G- Y; c+ N 2、空腹跑步4 E/ ~! G# {% _% Z2 I8 z& J7 m; h K, q S7 Y/ @$ V 空腹跑步增加心脏和肝脏负担,) C/ A# ?, o" ]6 j ?: G 容易引发心率不齐,甚至猝死 3、用滚开水泡茶" s E# E/ e* r9 D- E' r/ ? 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C, 最好使用70到80度的白开水,4 @( S4 j b4 i; s1 j/ m4 d 这样泡出的茶水有益健康( K; O8 g/ g( z0 m 4 I: o; R: O' u% i5 d% ]* x 4、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大, 经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,% q, g" g8 r; M7 D0 a {% k& G& V 也特别造成牙齿腐坏、 牙龈出血,甚至脱落. C8 f- g( C- V: V/ ~ 5、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤, 堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康 , h- Q& G$ s2 }- t/ M9 g9 S 4 o9 ~/ `0 ~' R# q( o. D 6、用油漆筷子吃饭; i8 T7 I* A& E5 K3 S" h. C 油漆含多种对人体有害物质,) m* b0 e3 E$ _7 H7 _ 其中硝基成分被吸收后,- {; A8 J7 `' i1 o 会与含有氯乙胺的物质 合成强有力的致癌作用的亚硝胺 # p' B" o: s8 |/ b) ?% Z1 M H- s- a9 ] 7、鱼刺卡喉后喝醋! |0 k, y; i2 I 6 K' S' j9 P" V, f1 H9 U 醋非但不能排除鱼刺, 相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿- Z3 a( l8 V/ e9 Y$ \( W: _ " G% K( C2 `# P t+ l: f( Q y 8、药片掰开服用! ^% u+ ~0 X2 K% |/ z$ s7 O1 j 药片掰开后会3 J$ n+ N( j* J B2 d' C4 r0 x1 ~ 出现棱角而不利于吞咽,6 W& ]; c/ V0 P3 N N9 S 易损伤食管和肠胃: j Y* b% ~* q* s 9、餐桌上铺塑料布4 }' x& _0 y% ]# O 塑料布是由含毒的游离 体聚氯乙烯树脂制成的,+ `% e$ U4 u& W4 e5 X* E- n+ i 餐具经常接触这种有毒物质, 会使人慢性中毒8 ~3 B q; \% ~$ Y, R& b' |5 {. y( H 10、醉酒后饮浓茶 . l l( B) q9 ]2 C. Z" o0 @ 茶中的咖啡碱与酒精 反应产生不良作用,& V: \& ?2 H( p 加重醉酒人的痛苦 8 ~; V8 z8 W* i0 d 二、正确补水可以提高记忆力 & C0 m/ S' V( V: k( p$ B 你有没有发现你的记忆力 越来越差、容易呆滞、反应迟钝,0 w% ]8 k' [ G7 \ 而且工作缺乏效率? + v. B. s3 a- ?% R+ W 其实这并不是你的身体开始老化,# n. k7 r/ a! s6 } 而是你不知道如何正确的补充水份喔! 三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机,* F: R( _ O/ {! a6 N4 z 清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,5 \( h& v% s6 d! W: M2 W8 U 降低血液浓度,促进循环- {, T. J! s) l 睡前一杯水 睡前半小时补充水份, 让身体在睡眠中维持平衡状态,8 K4 Z e7 ^* n; e0 R 降低结石发生的几率3 o. o1 O; Z# T: m6 E( ?1 d $ {; b( s) w& ~6 m) W7 y% R : G0 K" ~4 ]8 t+ a, {. ^% s 三、日常起居六忌之道+ v4 U- }6 t5 t7 y 4 u, S8 z0 f) @' `6 P2 U 一忌 清晨吸烟* K9 G1 N) d) Z# f+ ?1 K1 s4 J) S # [! h% z; J% {$ ^6 h 早上醒来, 身体新陈代谢还未恢复到正常水平, 呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。* c1 H* g$ V7 N 如果这时吸烟会使支气管9 X) S8 t2 B7 h- I# W$ L- ^: T; X 受到刺激而导致痉挛, 使二氧化碳排出受阻,4 {2 M/ g U0 S: _% Q' Z. l4 V4 ~$ P& y T 从而产生气闷、头晕、乏力等症状 " r$ \, k/ g- I 二忌 空腹喝牛奶' D3 L. K* A O9 s: T3 S ( ]& j3 ~5 |$ E1 | 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠1 r7 o3 i9 ]$ L! ]" u# O 消化成氨基酸才能在小肠被吸收, t q' G" N8 ?3 c2 X, F: A2 S 而空腹喝牛奶使胃排空很快, 蛋白质还来不及被吸收,1 D) A/ p/ d6 |+ l5 M. ~ 造成营养浪费,而且蛋白质 在大肠内还会腐败成有毒物质: k d& p* l* T9 }+ C& c) [ 0 y" v9 j0 W* V' @4 |3 G/ G6 d 三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报, 一蹲就是大半天。: G. ^0 T! P2 v* j 如厕看报不但会使排便意识收到抑止,' P. e v, Z4 x+ t$ A5 J* I 而且会使直肠失去 对排便刺激的敏感性,容易引起便秘. X9 k. ?, \# p! R( W: U : p; _ e5 Q" s0 A, K 四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、. c% Z0 J# ]4 Z+ U+ M. D 岛型结核杆菌及寄螨。 鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。, U7 L+ _+ o# L0 A, c) z0 j& c: I 长时间吸入诱发呼吸道 黏膜充血、咳嗽等症状, 严重者会出现肺炎与休克5 {0 t! [4 L* v" s, u 5 B) L; Y7 A5 z 五忌 洗澡时间过长6 m% @! @) j: j. N+ X% y 2 f; l4 X3 H$ u; S+ V 水中的有毒物质如三氯乙烯、. l0 l* d2 k0 M4 Z+ ?( A 三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。4 S d$ y( K% F/ z* F) b! g. L0 { 部分将被人体吸收进入循环系统, 危害很大。 另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好 六忌 睡觉窗户禁闭- _6 _* w! N5 R 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气, 呼出250毫升二氧化碳。$ o. T3 {, j9 O! V# k9 Z, w0 L 如果门窗紧闭,不出三小时室内9 W* J4 d7 J/ h& i$ ]3 H! z 二氧化碳量就会增加三倍,, O6 L* q5 `8 y* t' R) G% | 细菌等有害物质也会成倍增长。 W4 y7 U8 t, q 因此睡时应留点窗缝 " N! P$ Q+ j; _) r0 u u+ d/ ` ; k- T3 |. G1 s: I p- K4 j 四、健康三个半分钟 醒过来不要马上起床, 在床上躺半分钟; 坐起来又坐半分钟; 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟,9 Q5 ^) L8 U$ Z5 B- ~5 g; ~ 不花一分钱,脑缺血没有了, 心脏不仅很安全, 减少了很多不必要的瘁死, 不必要的心肌梗塞,# c( @( }9 ?1 M5 g' [2 j* d/ R' e) x 不必要的脑中风。 - x ^# ]; Q2 k& q 五、健康三个半小时* T+ D9 u& w. `' t/ g g 首先,每天早上起来运动半小时, 跑跑步,不能少于一公里,* I. r8 ?9 G6 ^# ^ 或者进行其它运动,0 |" G8 x T- {! _) D9 y8 I 但要因人而异,运动适量。" g) f1 p+ L2 ^" [4 }/ f 其次,中午睡上半小时,- b! f8 Q ^& }3 N# y4 P1 A 这是人生物钟需要, 中午睡上半小时,下午上班, 精力特别充沛," Z2 Y% b9 Z: v" _( J 老年人更是需要补充睡眠, 因为晚上老年人睡得早, 起得早,中午非常需要休息。+ |; e I5 z3 ^ 第三,晚上6至7时慢步行走半小时, ?; c7 h: n. Q- k# v 晚上睡得香,! {0 d* ~' E8 f) u0 M 可减少心肌梗塞高血压发病率 2 Q6 |$ q; K; W `* a 六、饭前喝汤,苗条健康 广东人特别爱喝老虎汤, 饭前一喝汤,神经反射到脑盖, 脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,; p1 M/ o4 W, }" [+ \ 就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖,饭后喝汤 胖人想变瘦,饭前喝汤 8 J0 r0 y; ]! t! u+ T9 L " e- i1 P( g4 o( F/ ~. j % T* k1 ?! N ]; v 七、健康谚语 # h. g9 o1 h6 t5 T6 V 五谷加红枣,胜似灵芝草; s% V- H" {' ~# r1 B 精粮合口味,粗粮润肠胃* E# f/ c' [( g4 @; P7 B" N 吃了胡萝卜,百病化乌有& \2 e# u" [ Z5 ? 多食一点醋,不用到药铺+ ^/ H! u3 m9 W: e 狗肉滚三滚,神仙站不稳 晨起一杯水,到老不后悔 苹果每日啖,不用去医院 常吃萝卜菜,啥病也不害 大蒜是个宝,常吃身体好 豆腐配海带,常吃除病害 多食一点姜,不用开药方+ X e( e* T! _+ B 白菜萝卜汤,益寿**康 热天半块瓜,药物不用抓4 ?5 C+ k) Q8 j5 c [. D 心虚气不足,桂圆米粥煮 早上喝盐汤,胜喝人生汤 口渴心烦躁,粥加猕猴桃8 i$ {) X5 ~: j5 c& w/ o3 s- k8 ? 辣椒尖又辣,长食助消化) r# r0 O) Q0 ^- H; ]+ f + L) U! |" k! y$ U# C; {8 c! E 八、健康四大基石:# ^& Q2 n7 O+ R2 P 1 T0 w3 ~+ q; Z, w6 M0 |& y 均衡的营养,适量的运动,0 G( B0 X. C# u3 B 良好的睡眠,愉快的心情。 - L, Z$ s1 u0 f7 _: G 九、四个最好:; H2 k* X' d& x2 f$ [' t4 P( f7 H 最好的医生是自己,* L* |) X' a; J, G 最好的药物是时间,& a9 @0 U% c5 z6 J- P$ D 最好的心情是宁静,) ^. d5 l) h0 x: u5 i+ J9 N 最好的运动是步行。 |
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