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图 网络 文 网络 中医认为，有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，适当调和脏腑阴阳，可以有效缓和失眠症状。 01 腹胀难眠：养脾 中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。 消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。 ▌食疗方：首选莲子薏仁山药粥 选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。 另外，平时还可吃点山楂。 02 烦躁失眠：养肝 临近年关，工作、年终奖等等问题纠缠着，以致性情急躁易怒、心烦而不能入睡。 有的人在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。 ▌食疗方：菊花茶最下火 菊花茶便宜又实用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。 另外，夏枯草泡水也有很好效果。夏枯草【药性】辛、苦，寒。归肝、胆经。【功效】清热泻火，散结消肿；脾胃寒弱者慎用。 03 彻夜难眠：养肾 夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。 对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。 ▌食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶 可选取酸枣仁或莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。 酸枣仁有补心安神、敛汗生津的作用；莲子心有清心安神的作用。 04 易惊易醒：去热 有的人是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。 主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。 ▌食疗方：陈皮煮水代茶饮 陈皮自古有着“一两陈皮一两金”的赞誉，可用于理气健脾、化痰祛湿。选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。 05 躁扰不宁：活血 很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。 表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点；胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。 ▌食疗方：丹参泡水喝 丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀，理气止痛。可用6克丹参泡水，当茶饮。 温馨提示：今日之文仅为一家之言，分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。 一END一 |
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