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又到了数九寒天的季节，俗话说“三九、四九冰山走”。然而今年“九天”似乎是个慢性子，大街上人们衣着并不严实，丝毫没有觉得“严寒冰冻”的意思。“冬天要冷，热气要下沉，不能发散。冬要藏精，这就是中医天人相应的理论”，国医大师、著名中医妇科学家、江苏省中医院名老中医夏桂成教授介绍说。“气候异常，人体抵抗力受到影响，春天有可能抵抗不了感染性疾病，古人有冬不藏精，春必病瘟之说”。异常气候，应如何应对？ 一、了解“四时”对人的影响 祖国医学将自然界气候的变化归纳为：四时、六气。四时，就是春、夏、秋、冬四季；六气，是指不同季节出现的风、寒、暑、湿、燥，火六种气候特点。《周易》记载：“寒往暑来，暑往寒来，寒暑相推，则岁成焉。”自然界寒暑变化，直接影响着生物的变化，因而生物也形成了相应的变化规律。四时气候的变化对生物与人体的影响很大。在四时气候中，春季，气候温和，万物萌生，春属木，其气风；夏季，气候炎热，万物繁茂，夏属火，其气热；长夏，气候湿温，万物初结，长夏属土，其气湿；秋季，气候凉爽，万物结实，秋属金，其气燥；冬季，气候寒冷，万物枯萎，冬属水，其气寒。春温、夏热、秋凉、冬寒，这是一年中气候变化的正常规律。生物在这种气候变化的影响下，就会有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏等有规律的适应性变化。人体的脏腑、经络、气血，均随四时变化而有相应的调节。 二、异常气候要未病先防 “冬天不能收缩，气机蒸发，人体不能沉降，内在功能受到影响，百病易生”夏老介绍说。《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”强调养生，首先顺应正气，避开邪气，依时而行，《黄帝内经》同时指出，外来的一切不正常的气候因素及其致病因素，都是可以加强防范，并能提早预防的。中医强调“治未病”，通过望闻问切四诊，运用中医体质辨识、中医辨证等方法，了解您的体质状况，并根据您的医学体检结果、以往看病的资料等健康档案，针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，排查危害健康的因素，为您制定全面、深入的健康调养计划，指导您如何正确养生保健。通过各种健康干预措施，如：中医调理(如冬令膏方、中医特色疗法等)、改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，真正的实现未病先防。 常见人体九种体质 平和质 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 调养：人参、红参、西洋参、生晒参、高丽参、黄芪、山药 阳虚质 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 调养：人参、桂圆、红枣、肉苁蓉、紫河车、羊肉 阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 调养：冬虫夏草、石斛、百合、阿胶、龟板、鳖甲、枸杞 痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 调养：山楂、藿香、荷叶 、萝卜、马齿苋、陈皮、扁豆 湿热质 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 调养：绿茶、苦丁茶、苦瓜、菊花、金银花 血瘀质 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 调养：三七、桃仁、藏红花 气郁质 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 调养：佛手、荞麦、香橼、茴香、酸枣仁、薄荷 特禀质 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病，家族性心脏病等； 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 调养：查出过敏源、忌食海鲜辛辣肥厚 三、冬季如何养生保健 冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气，妄事操劳。要使神志深藏于内，安静自若；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会生病。 饮食平衡 随着生活水平的提高，生活方式和习惯的改变，一些代谢性疾病、富贵病多了，如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等日益增加。建议中老年人饮食以素食为主，肉食为辅。早餐吃好，早7 ～9 点，胃经当值，要吃早餐。此时营养容易被吸收，为一天的工作和生活打好物质基础。早餐应注意营养全面搭配，以素食为最佳，如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。午餐吃饱，9 ～11点，脾经当值，正好运化。午餐可多注意荤素搭配，多素少荤，五谷为主，五果为充。晚餐吃少，晚上5 ～7 点，肾经当值，要注意补肾。冬日是进补的最佳时机，进补最关键就是补肾。这时可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。 调整睡眠 中老年人尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。晚9 ～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。这个时间睡觉，不仅适宜于养生，而且美容，这是古人养生的秘诀。 情绪乐观 《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚；精神内守，病安从来？”只有心境平和，五脏元真通汇，人即安和，才不会生病。忘掉恩怨，忘掉年龄，保持情绪的稳定，多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是冬季养生的有效办法之一。 锻炼适时 冬季不适宜做剧烈的运动，中老人建议最好在太阳升起，阳气生发之后可以打打太极拳、八段锦，注意避寒就暖。老年人尤需特别注意天气变化，减少或暂停晨练。 总之，遵循养藏之道：未病先防，有病防变；合理饮食，早睡晚起；心情平和，多静少动定能助你安然过冬。 冯瑶 |
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