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先来普及一下腹肌在我们日常生活中起到的作用：  点击加载图片 上图红色位置叫腹直肌，主要负责我们躯干的弯曲。（咳，想要人鱼线的同学，对 ！就是它 没错滴！）  点击加载图片 这个位置叫做腹外内斜肌，主要负责躯干的侧弯和转体。（可以让你的人鱼线看着更性感，如果有的话^_^） 也就是说，只要我们让这“二位”不闲着，不停的“玩弄”他们，我们的人鱼线基本就快到手啦~当然啦，姿势还是很重要的！快来学几手实用的吧！ 针对腹直肌的几个动作：  点击加载图片 健腹轮，咳，绝对不是推销哈，这个东西谁用谁知道！新手可以跪着做~  点击加载图片 双边卷腹：上下腹可以同时练到，效果灰常棒~建议三组，每组做到力竭！  点击加载图片 平板支撑：同样三组，力竭！ 针对腹外内斜肌的几个动作  侧支撑，左右手各三组哦，力竭~  点击加载图片 负重转体，老规矩3组力竭~ 上述的姿势，大家选择适合自己的就好啦，重点是坚持哦，传说80%开始健身的人，最后只有20%的坚持下来啦！会不会有你呢~~~(*^__^*) ~  点击加载图片 坚持下去~这就是你以后的模样~cool！  点击加载图片
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