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沙哈尔，作为最具人气的积极心理学导师， 他让无数的人获得了幸福。他在接受媒体“美国在线”访问时说，幸福，每个人都可以得到，无论我们处于何种环境中。 经过多年的苦心研究，沙哈尔更是总结出了提升幸福的关键方法。在此，他给出了十条关于获得幸福的心理建议。下面让我们一起来看一看。 1.遵从你内心的热情 在现实生活中，我们从事的工作、选择的生活方式经常不符合我们内心的热情，并非我们心中所愿。例如为了能够与恋人相处融洽而选择一份朝九晚五、按部就班的工作，但自己内心却更喜欢有挑战性的工作。又如父母怎样安排，就过怎样的生活，什么时候结婚、选择什么样的爱人等都听从父母的意见，但实际上，自己心中所喜爱的、所向往的并非如此。这些鱼我们内心热情相悖的生活方式会减弱我们的幸福感。在人生漫长的道路上，唯有内心真正喜欢的事情才能带给我们幸福感，无论失败、成功，艰难、顺利。也就是说，选择对自己有意义并且能让自己快乐的生活方式，会让我们更容易感受到幸福。做到这一点或许需要一些勇气，如果你想获得真正的幸福，请向沙哈尔拒绝高薪而选择留校任教一样，跟随自己内心的热情去选择吧！ 2.多和朋友们在一起 孤独、寂寞的人一定是不幸福的，而幸福的人身边不会缺少朋友的陪伴。作为社会化的人，每个人都有一定程度的社交需求，如果这种需求得不到满足，人就会陷入孤独、寂寞等痛苦的心理体验之中。换言之，和谐的人际关系是幸福的必要前提。因此，无论多么忙碌，都请花一些时间经营自己的人际关系吧！人际关系需要我们花时间和精力去经营才能开出美丽的花朵。当它绽放时，朋友的鼓励、亲人的关爱、恋人的呵护等就会萦绕在你的身旁为你营造出幸福的氛围。 3.学会接受失败 成功固然让人快乐、幸福，但是在成功之前，必然会经历了数次失败，如果无法接受失败，那么必然会在残酷的现实面前深陷痛苦的深渊。然而，如果能够从心理上正确认识失败、对待失败，就会明白失败与幸福并不矛盾。幸福与否的关键是我们采取何种态度去面对生活中的失败。积极心理学鼓励人们接受失败，认识到失败的客观存在性，不因失败而丧失尝试的勇气和自信等积极的心理品质，从失败中积累经验，进而获得成功，畅想幸福。 4.接受自己的缺陷和负面情绪 生活中，对于自己的缺陷、负面情绪，大多数人都存在排斥心理，拒绝接受它们。殊不知，自我否定会导致自卑，与幸福渐行渐远。你认识排斥负面情绪，努力地想将其全部化解，它就越是纠缠你；当你认识到，负面情绪是人的一种正常反应，幸福不拒绝负面情绪的时候，你就更容易感受到幸福。也就是说，失望、烦乱、悲伤等是人性的一部分。我们应该接纳这个事实，而不是把失望、悲伤等当成幸福的敌人。允许自己偶尔的失落与伤感，然后思考一下能否做些什么来让自己感觉好过一点，才是面对缺陷和负面情绪时，我们最佳的选择。 5.让生活简单一点 生活中，有不少追求幸福的人走入了幸福的误区，他们以为只要自己能够拥有更多的成功、赚取更多的钱、结交更多的朋友……尽可能的拥有更多东西就能够幸福。殊不知，想要尽可能的得到更多往往容易让我们的生活陷入烦乱、复杂之中，进而心灵疲惫，即使收获颇丰也难以感受到幸福。我们应该认识到，更多并不总代表更好，凡事都需要有度，一旦超过了度，即使是好事也不一定有利。比如，你经营着多家公司，虽然事业有成，但你很可能会有做不完的事，太多的应酬和事物让你身心疲惫，不幸福。但是如果你专注的经营一个公司，因为业务熟练，你得心应手、游刃有余，你会有更多的时间和精力来感受幸福，而这个公司的业绩或许比经营多家更好。 6.有规律的锻炼 人的生理方面与心理方面存在着某种对应关系，良好的身体是幸福人生的前提和保证，当我们身体充满活力，心情就更容易愉悦、欢快。因此每天有规律的锻炼身体是非常有必要的。有关研究表明，在锻炼中，人体能够分泌一种让人情绪高涨、愉悦的激素，从而让人感到幸福。一般来说，体育运动是每一个渴望幸福的人都应该坚持的，至少应该保证每周三次，每次三十分钟。这样才能大大改善自己的身心健康，进而为幸福生活奠定基础。 7.保证充足的睡眠 众多的心理学研究都指出，充足的睡眠能够让人的身心得到充分的休息，从而增强其活力，让人做事更有效率，更有创造力，也更开心。可以说，充足的睡眠是激活人各项积极心理潜能的必要前提。因此即使有时“熬夜”是不可避免的，也应该尽可能的保证每天七到九小时的睡眠，这是一笔很值得做的幸福投资。 8.少些斤斤计较，多些慷慨 很多人吝啬“给予”，在他们看来，“给予”得越多，自己拥有的就越少。实际上，“给予”也是一种获得。当我们帮助别人的时候，别人会回以我们真诚的微笑，在我们身边营造起有利于幸福的氛围。而在这个过程中，我们的人生价值也得到了体现，在一定程度上满足了自己实现自我存在感和成就感的需要；同时，我们慷慨的给予他人帮助，当我们遭遇困难时，他人也会乐于伸出援助之手，这样我们会从温情中感受幸福，而非世态炎凉。因此，或许此刻我们的能力有限，钱包里的钱也不是太多，时间也不充裕，但我们仍应本着慷慨之心去“给予”。 9.让内心充满勇气 内心缺乏勇气，生活很可能就会停滞，那些更积极、美好的事物与体验都将成为我们仰望的浮云。同时，伴随而来的自卑、怯懦等消极心理也可能会彻底摧毁我们的幸福。想要拥有幸福，就一定要有勇气去尝试，去面对可能失败。但值得注意的是，让内心充满勇气并不是不恐惧，而是认识到恐惧是人的一种正常心理，即使心怀恐惧，仍能继续向前。 10.心怀感恩 不要把亲友的关怀、健康、教育的美好的东西当成是理所当然的。你拥有这些东西时，请心怀感恩。当你心怀感恩时，这些生活中平常的事物就会成为让你回味无穷的礼物，这会大大提高你的幸福感。因此，请记录他人所基于的点滴恩惠，感谢每一次的获得，始终保持感恩之心，让感恩成为一种成就我们幸福的习惯吧！ ——积极心理学挖掘幸福本源的神奇处方 |
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