经常有网友提到，自己某天感觉状态特别好，想多练练，或者某天感觉很不好，不想练。这种现象对训练来说是正常的，人不是生活在真空中，难免有其他事会影响自己的情绪，尤其是业余训练的朋友更是如此。也许今天工作很顺利，谈下一笔大业务，或者学生朋友考试成绩不错，当然感觉很爽，也很兴奋；也许今天工作上遇到了不顺利的事，情绪比较沮丧，做什么都提不起兴趣。在对待每天成为一种习惯的训练时，当然也会受这些情绪的影响，所以说是非常正常的事情。但是既然你定出了计划，就不要再让自己的训练跟着感觉走了，就应该严格按照计划进行。
运动伤害经常出现在练习者特别兴奋，自我感觉“状态好”的时候，因为过于兴奋，自我感觉一般都比较好，往往喜欢去挑战一些超出自己能力范围的项目或者强度，结果就导致受伤，或者至少也是个过度疲劳三五天缓不过劲来。
感觉状态好的时候，在完成计划中的训练量后，可以适当地加点量，但加量也是加在技术方面，可以趁着比较兴奋，身体状态感觉好的时候多体会一下技术，也许平时总找不到感觉的东西在这会就找到了。不要在素质训练上去加量，素质训练的运动量是适合你现在的身体状态的，虽然在神经兴奋的刺激下会造成还不疲劳的假相，其实肌肉已经疲劳了，如果再冒然加大强度，就很可以造成受伤或者过度疲劳，那股兴奋劲一过，疲劳就出来了，而且非常影响后几天的训练，得不偿失。
感觉没有状态打不起精神的时候，首先自己要确定一下是不是因为一段时间光练不调整，身体比较疲劳，这个很好判别，如果是近几天都感觉状态一天不如一天，那就是疲劳了，该休息休息，该调整调整。如果昨天还好好的，而且昨天也没进行什么大强度训练，也不是没休息好，那就纯粹是你精神状态的问题了。那么状态不好不应该成为你不想练的理由，相反，你坚持练了对你的情绪会有很好的调节作用。
可以换个方式热身，先听点强节奏的音乐，跟着音乐打打空击，或者看点精彩的动作电影，看看格斗比赛，主动让自己忘掉一切投入训练，很快你的状态就来了，然后就可以进行正式的训练了。当然训练时也要注意，不要以一种发泄式的心态去训练，那和上面说的过于兴奋一样，也容易导致受伤和过度疲劳。
之所以训练要制定计划，一方面是全面性，把各种项目安排好，能够全面地锻炼到身体每一个部位和每一种技术，不留下空缺，另一方面就是系统性，保证循序渐进，逐渐增加强度，既然计划定出来了，就不要因为情绪问题随意地增加运动量和停止练习，那样会破坏计划的系统性和连续性，使计划失去意义，严重影响训练效果，还容易导致不必要的运动伤害。技术运用：
