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小腿提拉技术——原地弓步快速提拉 
关于小腿提拉技术 前两集介绍了 点击● 原地快速提拉 点击● 行进中快速提拉 在掌握了基础的原地快速提拉 和行进中快速提拉后 也需要变换动作 例如弓步 有请讲解以及动作示范嘉宾： 慧跑首席训练师——郑家轩（郑教练）
原地弓步快速提拉讲解 首先前后弓箭步 重心压在前侧腿上 同时膝盖保持微屈
过程中躯干要挺直
手臂协调配合
将前侧支撑脚的后跟向臀部快速拉起
落地时尽量保持在重心下方 并且落地轻盈 每次训练15~20个 重复2~3组即可 讲完原地弓步快速提拉 要不要走起来呢~ 敬请期待下集 —— 行进中弓步快速提拉 —— 行进中弓步快速提拉 拉起的过程和原地时一样的 不一样在哪里呢
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