失眠会影响健康,长期睡眠品质不好,会增加罹患代谢症候群、情绪相关疾病的机会,甚至有较高的死亡风险。一般而言,失眠大致分成以下2大类型: 1.入睡困难:是指超过30分钟无法入睡,常见年轻人体质属火,常伴随焦虑易怒、口乾舌燥,治疗以疏肝降火、调和脾胃为主。 2.眠浅多梦:常浅睡或多梦,多属虚证或虚实夹杂为主,如气血亏虚即属这类型,常见手脚冰冷,治疗以益气养血、养心安神为主。 1个食疗方安神助眠、健脾胃,效果好到爆 《金匮要略》里有一个经典助眠方——百合枣仁茶,有宁心安神、养血助眠的功效,适用各种体质的失眠患者,长期喝,可根治失眠。 材料:炒酸枣仁20g,鲜百合15g,桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。 做法:将药材洗净后,以500cc的水煮开,中火煮20分钟;或置于保温杯中,加入500cc热水闷泡20分钟,当茶喝。 6味食材巧妙配伍,百合枣仁茶调理失眠效果超好 酸枣仁:养心补肝、宁心安神 百合:养阴润肺,清心安神 茯苓:健脾渗湿、宁心安神 桂圆:益心脾、补气血 枸杞:益气安神、扶正固本 小麦:养心安神,除烦。 百合枣仁茶的方子由来已久,除了可以调理长期失眠外,对失眠引起的疲乏无力、食欲不振、全身酸痛、烦躁、注意力不集中都有明显的改善作用,偏头痛患者坚持饮用,也会有很好的收获。 但如果本身事务繁忙没有办法自行熬煮,也可以选择成品,目前市面上的百合枣仁茶种类很多,除了要留心对比成分外,还要记得选择袋泡茶的包装,因为食材经过破壁粉碎后,与开水的接触面更广,药性更容易挥发出来。 长期失眠,为什么不建议吃安眠药来解决? 长期失眠的人需要解决的不仅仅是失眠本身,还有失眠带来的一系列亚健康问题,比如上文提到的疲乏无力、全身酸痛、偏头痛等,所以光靠安眠药治标不治本,中医食疗虽然没有安眠药见效快,但胜在没有副作用,而且坚持食用,可以达到根治失眠的效果,更值得推荐。 |
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