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2017-01-17 (来源: 关山老师谈育儿) @云**清：孕晚期几乎每天失眠，有时候真的是一整晚都睡不着，越想睡越睡不着，干脆起来看电视吃东西，第二天照常上班，想想也是醉了。 @A**达：孕早期还好，到了孕晚期根本别想睡好，一天到晚都在跑厕所，还有宫缩，后来疼得路都走不了。 @**生：怀孕的时候天天吐，吃啥吐啥，到四个月好点不吐了，又老上厕所，晚上两点之前就没睡着过，偶尔睡着一次两次，第二天就会觉得好幸福。 孕期失眠是一件再常见不过的事情了，但是频繁失眠有多痛苦，估计只有孕妈最有发言权。白天累一天，晚上还要频繁起夜，尿频、尿急有时候还便秘，躺在床上翻来覆去睡不着，总是感觉怎么睡都不舒服，好不容易睡着了，又不合时宜的想吐恶心。
一段时间下来，心情抑郁、烦躁不安动不动就想发脾气，看到丈夫吃得好睡的香，对自己不管不顾，离婚的想法时不时的就冒出来，把全家人折腾的够呛。
失眠这么可怕，怎么才能有效缓解孕妈的失眠状况呢？ 1. 保持好心情，营造良好的睡眠环境。 事实证明，情绪低落、抑郁的孕妈的睡眠质量远远不如开心快乐的孕妈。所以，睡觉之前可以多听听舒缓的音乐，想想每天发生的美好的事情，保持心情舒畅。有条件的可以再家里备上专业的多功能睡枕，缓解孕期的不适，促进更好睡眠。 2. 饭后适量走。 吃过晚饭后可以在家人的陪伴下到周围的公园或者广场散步，或者做一些孕期运动，不仅可以促进肠胃的消化，也有利于血液循环，改善睡眠质量。也可以做一些运动量不大的瑜伽等，平心静气，促进更好的睡眠。= 3. 睡前喝一杯温牛奶。 温牛奶有利于增进睡眠，促进钙的吸收。但是晚上九点之前，孕妈就不要再喝汤汤水水了，以防夜里尿频、尿急，影响睡眠质量。 4、 左侧卧位。 睡姿采用左侧卧位可使向右偏移的子宫回到正常的位置从而减少由此引起的胎位和分娩异常，也会降低早产的几率，促进小宝宝的生长发育，让宝宝能够健康茁壮的成长， 搭配多功能睡枕，更安心哦~
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