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一般我们都会在家做饭做菜 很少有自己尝试做小零食的吧 其实外面买的零食会加很多味精、防腐剂 多吃了对身体无益 今天给大家推荐几款自制健康零食！ 过年家里小小伙伴闹着要吃零食的时候 再也不用愁啦~ 自制鸡米花  鸡米花外表金黄，口感酥脆，是非常受欢迎的一种小食。其实它的制作很简单，而且一小块鸡肉就可以做很多，比起某快餐店里的价格，自己做的要实惠太多了，而且更加健康放心。所以，很推荐大家在家一试。 做法： 第一步：准备食材。鸡胸肉2小块(鸡腿肉也行)、鸡蛋2个、干粉适量、面包糠适量。 第二步：将鸡胸肉切成小块，然后放入1个蛋清、1勺盐、1勺料酒、1勺白胡椒粉腌制30分种。剩下的鸡蛋打散备用。 第三步：用筷子夹一块鸡肉，放入干粉中，让鸡胸表面匀均的粘上干粉。 第四步：将鸡肉再放入蛋液中，粘满鸡蛋液。  第五步：再将鸡蛋粘满面包糠。 第六步：全部都粘满面包糠时的样子。 第七步：锅中倒入适量的油，油热后将鸡肉一块块的放入锅中，炸至鸡肉表面金黄时捞出。 第八步：炸好的样子。 自制猪肉脯  猪肉脯颜色红亮、有嚼劲，味道浓郁、咸中带甜、吃起来回味无穷。是看电影追剧的绝佳伴侣。比起外面动辄百十元一斤的价格，自己做更加实惠。一斤肉馅可做不少，绝对合适居家一试。做法： 第一步：准备食材。猪肉馅300克、盐3克、糖5克、料酒5毫升、生抽5毫升、蚝油5毫升、黑胡椒碎适量、味极鲜几滴、蜂蜜适量。 第二步：将肉馅再用刀剁的碎一些，越碎越好。 第三步：将肉馅放在一个大碗里，依次加入盐、糖、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒碎、味极鲜。 第四步：用力朝一方向将肉馅拌匀，上劲。  第五步：板上铺一层保鲜模，然后取一半的肉馅放在保鲜膜上。再盖上一层保鲜膜。 第六步：将肉馅擀成2毫米左右厚的大肉饼。 第七步：将保鲜膜撕掉，然后将肉饼放在铺有锡纸的烤盘中。 第八步：烤箱预热185度，上下火烤15分钟。 第九步：将烤盘取出，换一张锡纸，然后在肉的两面匀均的抹一层蜂蜜，最后再放入烤箱烤15分钟。 第十步：烤好的猪肉脯可随自己喜好切块食用。 香辣牙签肉  主料： 猪里脊肉200克 辅料： 油适量、盐2克、料酒3克、葱花3克、姜末3克、蒜末5克、鲜酱油3克、糖2克、辣椒面2克、孜然粉3克、熟白芝麻3克、白胡椒粉1克做法： 1、备好里脊肉、葱、姜、蒜、末。 2、里脊肉洗净后切成较厚的肉片，并调入盐、料酒、鲜酱油、糖、白胡椒粉、1g辣椒面、2g孜然粉充分拌匀，腌制半小时 3、用牙签将腌制好的肉串好备用。 4、锅中倒入较多的油，待油热后下入肉串，炸至颜色开始变深捞出备用。 5、锅中留少许底油，油热后爆香葱姜蒜末，放入炸好的肉串煸炒片刻。 6、调入1g辣椒面、1g孜然粉和熟白芝麻，炒拌均匀即可出锅。 糖酥花生  花生500g、蜂蜜30g、 花生油250g、水洗芝麻20g、白糖20g 做法： 1、择取颗粒饱满均匀的花生，用清水淘洗后控水晾干。 2、把晾干水分的花生倒入炒锅，倒入没过花生的花生油。 3、开小火翻炒油炸，待油温升高花生发出轻微噼啪声后关火。 4、另用一干净的炒锅倒入蜂蜜。  5、开小火把蜂蜜融化开。 6、把油锅里的油炸花生捞出控净油，趁热倒入蜂蜜锅里，开极小的火翻炒至花生颗粒裹满蜂蜜，关火。 7、撒入白糖翻匀，使白糖颗粒融化并黏附在花生上。 8、撒入水洗芝麻拌匀。  9、把花生盛到干净的盘子里晾凉。  注意： 1、用凉油炸花生，待油温升高花生基本就炸熟，这种方法易于操作可防止花生炸焦糊。 2、蜂蜜高于60℃后，会丧失营养成份。 3、炸好的花生控净油，过多的油会在裹蜂蜜汁时造成花生外层蜜汁变稀，造成蜂蜜花生成品因过度粘连而结团。 小小面包块儿  材料： 面包粉300克 水130克 鸡蛋一个 糖30克 盐2克 酵母4克 黄油30克做法： 1、利用面包机和面，后油法将面团和成光滑可以拉膜的状态 2、在面包机桶中进行初发，关掉面包机20分钟 3、发好的面团滚圆 4、将面团分割成多份。滚圆后加保鲜膜松弛 5、大约进行十分钟 6、将面团擀开，不要强擀，边松弛边擀开。然后用刀切割 7、切成小三角形 8、因为是小面包，没有二发，直接进烤箱了，180度15分钟。想吃硬硬的面包块，可以关火稍焖后再出炉。 奶香爆米花  材料： 干玉米60克 糖粉适量 黄油15克做法： 1、黄油放入锅中融化 2、融化后倒入干玉米，晃动锅体让所有的玉米都沾上黄油 3、盖紧锅盖，抹布按住锅盖上面的排气空，并晃动锅里的玉米 4、干玉米随着锅的加热开始不断的爆花，在爆的过程中也要晃动锅体让里面的玉米动起来，要不底部的玉米容易糊 5、锅里听不到玉米爆的声音后，关火，打开锅盖，迅速的筛入糖粉，即可。 蛋果子 材料： 马铃薯淀粉140克 低粉20克（即低筋面粉） 奶粉25克 绵白糖35克 鸡蛋1个 泡打粉2克做法： 1、准备材料。泡打粉已混入低粉 2、鸡蛋磕入大碗，搅拌均匀 3、加入各种粉类和白糖 4、铲拌均匀后揉成面团，放冰箱冷藏半小时，这样团团子的时候不粘手 5、团成小团子 6、烤箱预热中层，上下火180度15分钟。 五香脆皮蚕豆 材料： 新鲜蚕豆250g 八角1个 葱5段 姜4片 香叶1片 干辣椒2粒做法： 1、蚕豆用水泡一夜 2、配料备好 3、锅中放入水，倒入蚕豆和配料和2茶匙的盐，1勺的老抽 4、大火煮开，转小火煮15分钟 5、捞出沥干水分，再黑线处用剪刀剪一刀 6、锅中无油把蚕豆炒至皱皮 7、凉油下锅炸制 8、炸到皮爆开，颜色稍变，出锅 9、用厨房纸擦干油分，加入1茶匙盐，花椒粉，辣椒粉调味。 酥脆杏鲍菇 材料： 杏鲍菇2个 鸡蛋2个 面粉50g 面包糠50g 盐1茶匙 黑胡椒1茶匙做法： 1、杏鲍菇洗净，手撕成长条状，撒盐煞一下水分，待10分钟后，将水倒出； 2、鸡蛋磕在碗里，搅拌均匀，加面粉，拌成面糊状，面包糠备好； 3、杏鲍菇沾面糊，再沾面包糠，放置待用； 4、锅里倒油烧至6成热，将裹面包糠的杏鲍菇放入，炸至两面金黄捞出即可； 酸甜弹牙番茄干 材料： 小番茄500克 糖10克做法： 1、小蕃茄用淡盐水浸泡清洗干净 2、洗净的小蕃茄用纸巾吸去水分 3、用水果刀尽量在小蕃茄蒂的正中央的上边对半切开 4、平铺在黄金烤盘中，如果烤原味的就什么也不加，烤甜的就撒糖，烤咸的就撒上盐即可 5、烤箱预热120度，烤1个半小时即成。（如果喜欢特别干的，可以在通风处再晾半天） 铁蛋 主料： 鹌鹑蛋10个 辅料： 八角1个、桂皮1段、生抽1/2汤匙、老抽1汤匙、香叶2片、丁香4颗、白砂糖1/2汤匙做法： 1、鹌鹑蛋煮熟后剥皮备用，香叶2片，八角1个，桂皮1段，丁香4颗，香料的选择可根据个人喜好。 2、加入老抽1汤匙、白砂糖，加水至没过，大火煮开后转小火煮15-20分钟后将鹌鹑蛋捞出来晾干再放回去煮。 3、捞出晾干的步骤重复两三次，煮的时候如果卤汁不够了可以加点水。 4、鹌鹑蛋个头小，煮三四次就可以了，最后再把卤汁收浓。 脆皮鸡腿 主料： 鸡腿 (数只) 辅料： 面包糠 (适量) 面粉 (适量) 鸡蛋 (适量) 做法： 1、准备好材料。 2、锅内水烧开后，把解冻好的鸡腿放入焯烫下，牙签插入的时候没有血水，即可捞出。 3、把焯烫好的鸡腿，加入适量的炸鸡粉腌制半小时入味。 4、然后把鸡腿裹匀面粉，再裹好蛋液，粘上面包糠，放入锅内炸至金黄即可。 5、没有炸鸡粉的童鞋，可以自己加点盐，白胡椒粉，鸡精，少许白糖，烤肉酱腌制入味。 |
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