 2017年1月20日我们就要迎来二十四节气中的最后一个节气大寒了，这一天是一年中最冷的时刻，民间就有俗语说：“大寒大寒，抱成一团”，足见大寒天气的寒冷，大家要注意保暖御寒，不要感冒生病！同时又恰逢小年，欢庆的同时也要吃得健康哦！ 今天小岐就来给大家分享一下大寒养生的注意事项哦！ 大寒养生 大寒时节，我们应该安心养性，怡神敛气，注意保暖。马上就要迎来新的一年，在欢度的同时不要大喜过望，尤其是老年人，以免发生心脑血管的疾病哦。 1、健脚：每天坚持步行半小时以上，睡前用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。 2、保暖：冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖，烘烤腹背、暴暖大汗。  3、调神：冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、太极拳、八段锦。 4、早睡晚起：早睡以养阳气，晚起以固阴精。 5、通风：常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神。 6、晨粥：晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是八宝粥、糯米红枣百合粥等最适宜。 大寒食补 大寒养生处于冬春交替的时节，人们容易遭受风邪和寒邪的侵袭，大寒养生需要注意防风御寒，在饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物。如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能，生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物则有一定温风散寒的效果。  这里给大家推荐一个补中益气的食物，芪杞炖子鸡，能够起到补中益气的效果哦！ 食材：童子鸡500克，黄芪30克，枸杞子30克，白术10克，调料适量。 做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。 功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。 暖腰止疼 在冷空气的侵袭下，还有很多中老年人时常感到腰疼，这是因为经络不通，阳气无法上行，所以一定要利用好腰阳关穴，来帮助我们缓解疼痛。  这里给大家介绍李智老师推荐暖腰的按摩方法：采用趴着的姿势，用热毛巾，或者热水袋，在腰阳关穴的位置热敷，保持这个部位的热度，每次敷20分钟到半个小时。如果身边没有合适的物品，也可以采用按摩的方式，用拇指在腰阳关穴的位置打转按摩，每次按揉100下，然后用双手手心的温度温热这个穴位一会，就可以很好地缓解疼痛的症状。 养生功法 1、早叩胆经身体健，晚推肝经无虑愁。 每天早晨起来，双手沿著裤线的位置来回敲打。如果碰到有痛的地方，即说明哪里就是毒素淤积，堵塞胆经之处，要重点叩打。 肝经与胆经刚好相反，它在大腿内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖部位。 2、穴位养生  目的：生发阳气，防风寒，疏散心中郁闷、压抑的情绪。 排出肝脏毒素：合谷穴、内关穴、足三里穴。每天坚持按这些穴位十五分钟能有效起到防病治病，排出肝胆毒素，调节气血，使全身气血通畅的好处。 此外，太冲穴是肝经的原穴，专门疏肝解郁、调和经血，最适合脾气不好的人经常按摩。 欢迎订阅一点资讯岐黄之约，名家为你分享养生之道
|
|
|
