用鼻子呼吸肌肤就能推迟衰老？对抗松弛？不得不看！

嵬嵬

用嘴呼吸会在无意识间使自己的容貌和健康受损，今天小编给大家介绍的锻炼方法。能有效改善用嘴呼吸引起的面部松弛！方法简单效果明显！

首先要了解用嘴呼吸与不用嘴呼吸的利与弊

检测一下Check！

确认发音时舌头是否处于正确位置！

张大嘴发出“啊~”

尽可能张大嘴发出声音，张开嘴的幅度以可以看见咽喉的大小为标准。

嘴巴横向展开“咿~”

将两颊部位的肌肉尽可能的向两边耳朵方向拉抻，幅度以使颈部的筋肉爆起为标准。

嘴部嘟起发出“呜~”

嘴部向前方嘟起

舌头伸出“唉~”

如图所示尽可能地将舌头伸出嘴外，感觉到舒服的程度即可。

Tips

女性的舌头特别容易松弛。

通常情况下一块肌肉的起始端和终止端都会有骨骼对其起到支撑作用，而舌头恰恰在终止端部位是没有任何骨骼支撑的，所以如果舌头得不到正确的锻炼，就很容易受到重力影响下垂。特别是女性的肌肉力量本来就较弱，年过40岁以后肌肉量更会随年龄减少，更容易出现松弛和下垂！

让舌头在唇齿间划圈运动。

改变舌尖伸出嘴外的角度和方向，就可以锻炼到不同的舌肌！

编辑·文/ 樋口晶子

摄影/ 窪徳健作

模特/ 殿柿佳奈

内容来源于《健康与美容》杂志2013年9月刊