不同性别年龄锻炼方式选择

不同性别年龄锻炼方式选择

不同性别年龄锻炼方式选择

最佳运动 人群分类	首选	其次	再次	第四	第五
中年男性	球类组	慢跑	快走	传统体育	游泳
中年女性	球类组	快走	慢跑	传统体育	有氧操
老年男性	球类组	快走	慢跑	有氧操	传统体育
老年女性	有氧操	传统体育	球类组	游泳

备注：
1、50岁以上为老年，50岁以下为中年；
2、球类组为小球，包括羽毛球、兵兵球、网球；
3、传统体育是包括八段锦、武术、太极拳等传统健身锻炼；
4、有氧操如广场舞等都可算；
5、每次运动30-60分钟为佳。