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前几个月，楼下老程家的女儿失恋了，每天在楼道里看到她眼睛肿的跟桃子似的，看来失恋对女孩的伤痛也是很大的。最近几天又在楼道里碰到他闺女，发现这孩子最近皮肤好了，身材也瘦了，整个人的精神状态都很好，这是又恋爱了吗？究竟发生了什么？ 经询问，原来他女儿每天早晨都在做一些事： Step1、把握早晨起床的三个半分钟： 仰卧起坐半分钟： 醒来后先保持仰卧姿势半分钟，可做深呼吸、伸懒腰、活动四肢，或用手指尖按摩一会儿头皮，让身体彻底苏醒。
坐起半分钟： 慢慢坐起，稍活动几次上肢，保持半分钟。此时可拿起床头准备好的水杯，慢慢喝完一杯白开水。
下床半分钟： 将双腿下垂到床沿部位，静坐半分钟，天冷时可慢慢穿衣服，再穿上拖鞋，最后下床活动。 一日之计在于晨，晨起要做好这些，一整天都清爽了！ 每天早晨要尝试做这些事，迎接全新的自己。 Step2、晚上在床上把握这五个动作，打造全新的自己： 动作一：臀部支撑，扭腰运动，做十组
这个动作不仅能塑造出美丽的臀部，还能锻炼腹部力量，更是兼具了瘦腿的功能。 动作二：臀部支撑，腰部伸缩运动，做十组
此运动能塑造小蛮腰，练出竹竿腿和马甲线。 动作三：L型腿部摆动，做十组
这组动作能塑造出马甲线，对瘦腿的作用也是很大的。 动作四：平板支撑扭臀运动，做十组
平板支撑对塑造马甲线的作用想必大家都知道，平板支撑配上扭臀的运动更能燃烧身体里的卡路里，无论是瘦身还是塑形的功能都是非常明显的。 动作五：腰部起落运动，做十组
这组运动对塑造腰部曲线的作用是非常明显的，每天坚持做十组，过一个月就能看到效果。 一日之计在于晨，早晨应当起床运动运动。除了让身体健康的意义外，健身有助于消除晦暗的心情，起到积极的暗示作用。 后来，老程的女儿又交了男朋友，那个人对她非常好，据说下个月他们就结婚了。老程始终不知道女儿究竟是做了什么突然就想开了。 其实健身对于心情的修复作用也是巨大的，无论年轻人，还是年纪稍大的人，每天早晨都应该多运动，对身心的发展都非常有益。 |
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