 ◆ ◆ ◆ 文 | 十点君 在开始今天的书单推荐前，十点君想和大家聊个小话题。 每回我给大家推荐一些好书的时候，后台总有人留言：十点君，你整天都让我们读书，那我们以后是不是就乖乖读书，不看你的公众号啦！ 用我很喜欢的一个书画家林曦的话来回答这个问题：“看公众号的文章很多时候其实像是在餐厅试菜，每一道菜，你都吃一口，然后再决定你要吃什么。” 如果你对十点君平时在公众号上提到的书、作家或者摘录感兴趣，可以把原文及书找来，仔细地展开阅读。 春节假期将至，不知道各位有没有制定读书计划呢。偷偷告诉你，十点君身边那些聪明的朋友们都准备趁着假期发奋读书，通过阅读蜕变成更好的自己啦。 如果大家不知道要读什么，我今天推荐的五本书也许可以给你一个参考，它们都曾对我产生过较大的影响，希望你也会喜欢。 01 《黄帝内经·四气调神》 作者: 徐文兵 梁冬 出版社: 江西科学技术出版社 出版年: 2013-4 熟悉孙俪的小伙伴们都知道，孙俪是娱乐圈里有名的养生达人。不拍戏的生活极其规律，7点起床，10点半左右睡觉。常常健身，练普拉提，走路喜欢塞着耳机听佛教音乐或有声书，比如《黄帝内经》或《基因密码》。除此外，她每天都会用小本子记录下自己吃的食物，以及对身体有何反应。 前阵子，孙俪在微博上推荐了一套书——梁冬和徐文兵对话《黄帝内经》系列书。 其实这套书十点君三年前就买来读了，而且非常喜欢。这套书其实是梁冬和徐文兵老师音频节目的文字整理（也有可能是视频节目，不过十点君听的是音频版），特别适合想研究《黄帝内经》却害怕读不懂的朋友，因为这本书实在太好读太实用啦。 其中十点君最喜欢的两本是《上古天真》和《四气调神》这两本，尤其是《四气调神》，我几乎每年每个节气都会重读。 它会告诉我们最好的活法是顺应天性。生命的大节奏是天命、天气和天时，天气细分四季、八节、二十四气、七十二候。天时分昼夜、十二时辰。应时当令地生活，这是中国人的传统，简单自然。 但是，现在生活在大都市的人们不仅感受不到四季的变化、昼夜的更替，反而采取对抗、逆反的方法来破坏自己的生存环境，最终伤害自己的身心健康，衍生出诸多奇奇怪怪的疾病。 十点君的摘录 春天是发情的季节。健康的人在发情，不健康的人在发疯。级别不一样，性质也不一样。 春天是老天帮助我们立志的时候，更是我们做事的好时机。 在春天，我们要鼓励生，鼓励长，要温暖，让身、心、灵在这一刻扩展。不要杀生，要多给予，多行善事。 新的一年开始了，绝不要跟自己和别人算旧账，否则会违反天地之气。 02 《找到人生的好感觉》 作者: 松浦弥太郎 出版社: 译林出版社 副标题: 松浦弥太郎的舒服工作术 出版年: 2012-7-1 十点读书的老粉都知道十点君很喜欢日本作家松浦弥太郎，他有一套既会工作又会玩的幸福生活哲学，在这本书里都阐述了。十点君去年春节假期看完的，假期一结束，工作也跟着顺心很多。 关于这本书，我不想做过多的介绍，只想甩出目录和金句。喜欢的小伙伴“试完菜”就把书找来好好品尝哦，嘿嘿。 （看不清的小伙伴可以单击图片放大看哦） 金句 1.无论是工作还是生活，都要重视三个规则：“认真打招呼、保持仪容整洁、面带笑容。”好运就会随之而来，在各方面帮助自己，成为自己的助力，让自己各方面都往好的方向改变。 2.牺牲睡眠时间来工作，或许可以提升一时的表现，但就累积长年的实绩与信用来说，只会让自己扣分。 3.只要身体状况调整好，才能具备工作时一定有的专注力。只要生活规律，就可以妥善分配每天的时间，就像切换开关一样。 4.在工作不顺利、人际关系也出现问题的时候，最好就什么都不要想了。为了让自己重振精神，可以做一些自己喜欢且擅长的事。 5.工作的乐趣在于“觉得麻烦”之处。如果我们认为“工作的乐趣=结果”，便会总是一味追求好的结果，但这是不可能的。 6.或许有些功能做只要达到80%的要求，就不会有人说什么。但专业人士应该要忘记所谓的“及格线”，把做到100%当做工作准则。 03 《被讨厌的勇气》 作者: 岸见一郎 / 古贺史健 出版社: 机械工业出版社 译者: 渠海霞 出版年: 2015-3-1 这是十点君近期读到最受触动的一本书。 副标题是“自我启发之父”阿德勒的哲学课。显然，内容是关于阿德勒的思想。你或许不认识阿德勒，但你一定听过弗洛伊德和荣格，他们仨并列为心理学的三大巨头。 听起来好像有点枯燥对吧，觉得这种书自己一定看不下去吧？错了！这是一本特别好读且发人深思的心理学书，你不用知道阿德勒是谁，也不需要有专业知识储备，打开书直接阅读就可以。 这本书会通过青年和哲人对话的形式，告诉我们如何获得幸福。青年问哲人的很多问题都是我们在生活中会遇到的困惑。比如，很自卑该怎么办？有个不幸的童年怎么办？非常在意别人的看法该怎么办？上司蛮不讲理地乱发脾气该怎么办？如何处理人际关系等等。 如果有人喜欢弗洛伊德的理论，那么看这本书，你的三观一定会被颠覆，因为阿德勒的一些理论和弗洛伊德恰恰相反。当然如果你只是刚接触心理学，这本书也会给你反常识的感觉，一开始甚至可能不太能接受，但仔细想想，又会觉得其实说得挺有道理的呀。 十点君的书摘 如果人际关系中有“回报思想”存在，那就会产生“因为我为你做了这些，所以你就应该给予相应的回报”这样的想法。当然，这是一种与课题分离相悖的思想。我们既不可以寻求回报，也不可以受其束缚。 按照别人的期待生活会比较轻松，因为那是把自己的人生托付给了别人。 “应该喜欢我”或者“我已经这么努力了还不喜欢我也太奇怪了”之类的想法也是一种干涉对方课题的回报式的思维。 不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。 “不想被人讨厌”也许是我的课题，但是“是否讨厌我”却是别人的课题。即使有人不喜欢我，我也不能去干涉。 04 《回归身体》 作者: 云门舞集舞蹈教室 / 杨孟瑜 出版社: 生活·读书·新知三联书店 出版年: 2013-4 林怀明：传统的文化，让我们回避身体，忘了身体是我们毕生的朋友，是生命的起始也是终结。我们没有倾听身体的习惯，只把它当做机器，用它，操作它，直到它尖叫、罢工、生病。 蒋勋：身体的记忆太多细节，太真实，太具体，我们抽象的文字语言无法重复叙述。 杨照：希望给孩子一个饱满、敏锐、健康、好奇的身体，带着这样完整的配备，去接触、去学习，进而去给予、去奉献、去付出。 这三句话是《回归身体》这本书主要传达的东西，不仅涉及到亲子教育，教大人如何对待孩子，也是教每一个阅读者怎样才是身心都感到舒服和放松的状态，以及如何回归身体，倾听自己，和自己和谐相处。 本书有八堂身体课，分别谈了拥抱的力量、呼吸的美学、重心的困扰、安静的滋味、专注的迷人、跌倒的启示，也谈亲密与陪伴。 我记得我第一次读这本书的时候，印象最深的部分是拥抱课。我已经忘了从什么时候开始，很少和家人、朋友拥抱。而这本书告诉我们，多抱抱有好处。 医学上已发现，当我们拥抱时，身体里所产生的“化学变化”，确实对人是一件好事。丁绮文指出，拥抱会增加脑内两种神经传导物质的增加，一是血清素，这是给予人愉悦、安定感受的化学物质；一是脑内啡，这是给予人欣快感、成就感，增强自我肯定的脑内荷尔蒙。 再分享一些书摘给大家吧： 1.我对安静的看法是：充分活动后的安静，才是真正的安静。在自然的宽大天地中奔跑的孩子，是懂得“安静”的；相反地，太拘禁在狭小空间里，静不下来，动也变成了“躁动”。让孩子懂得体会安静的滋味，会是他一生受用的能力。 2.身体是个内存，蕴藏先人的经验与智慧，那些无法言说的本能。云门希望孩子在被社会制约化之前，在尽情的舞动中，唤起这些本能。长大后，即使受到压制，在苦恼中，仍记得用深呼吸来调整心里的景观，仍可以大方地抱人，也自在地接受拥抱。 05 《把时间当作朋友: 运用心智获得解放》 作者: 李笑来 |
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