每天只花10分钟站一下，越站越苗条！

拥有完美的腹肌马甲线应该是所有男男女女共同的梦想！平坦紧实的腹部，优美的肌肉线条简直性感的不像话！那么，我们如何才能快速地减掉腹部上松松垮垮的赘肉，瘦出平坦腹部，练出性感马甲线呢？只需勤加练习以下几个动作就可以啦！

性感马甲线动作1：

平躺在瑜伽垫上，双臂向头顶上方伸展，双腿并拢伸直，双脚稍稍分开且脚后跟着地，保持身体挺直，腹部发力，将双腿交替绷直向上抬高，同时双手交替向前触碰向上抬高的脚尖。此动作反复进行30次，并循环2-3组。

性感马甲线动作2：

坐在瑜伽垫上，双手向后撑在瑜伽垫上支撑身体，双腿并拢伸直且绷直脚尖，将上半身向后压低，使双脚悬空于地面，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上运动，同时双腿屈膝向胸前抬高，然后使双腿向前伸直，上身向后压低，再使双腿向上伸直抬高，上半身向前抬高做卷腹运动。如此反复进行30次，并循环2-3组。

性感马甲线动作3：

平躺在瑜伽垫上，双臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直且绷直脚尖，双脚分开与肩同宽，保持身体挺直，腹部发力，将双腿向上垂直抬高，同时肩部向上抬高，双臂向前双手触摸小腿。此动作反复进行30次，并循环2-3组。

性感马甲线动作4：

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，且两手握拳，双腿并拢伸直，脚尖撑地，使身体呈一条直线，呈平板支撑状态，收紧腹部，尽量保持此动作1分钟左右，循环2-3组。

性感马甲线动作5：

趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直且绷直脚尖，双手掌心向下撑在瑜伽垫上，并将手臂伸直，上半身慢慢向后仰，保持呼吸。此动作保持1分钟，并循环3组。

在这个以线条为美的时代，拥有一副紧实的腹部，优美的马甲线才是王道！想要快速甩掉腰腹上的赘肉，就一定要坚持练习哦。加油吧！

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