一个简单的测试，只需5分钟，就知道你的身体是否充满毒素！

一般来说，我们吃的食物通过消化系统，可以在12-24小时内转化成身体所需要的营养，剩下的“垃圾”通过粪便的方式排出体外，如果这个过程是完美通畅的，我们的身体一般是不会存毒的。但遗憾的是，很多的朋友身体代谢出了问题，或是器官出现了衰弱，导致摄入到身体里的毒素无法正常排出，结果是什么呢？结果就是我们的身体里毒素太多，直接导致了各种疾病的产生。

比如肝脏存毒太多，结果就是肝病；肾脏存毒太多，就是肾虚，严重了就是肾衰竭；直肠存毒太多，不仅影响你的正常代谢，严重了还有癌变的可能。

一个简单的测试就知道你的毒素多不多

那么，你会想知道，自己是不是“中毒”太深，那么这里有个简单的小测试，希望能帮助大家进行简单的自我检查。以下共有20个选项，你符合一项就给自己记上5分。

1. 偶尔或经常性便秘

2. 身体异味、体臭

3. 无论怎样刷牙都口臭

4. 易疲劳

5. 皮肤有斑点、脸上有色斑

6. 最近比较憔悴

7. 脸上长了不少痤疮

8. 指甲干枯或长出棱线

9. 早上总是睡不醒

10. 失眠、多梦

11. 脸上总是“油乎乎”

12. 容易过敏

13. 每年感冒次数超过5次

14. 脸上颜色发黑、发黄

15. 黑眼圈明显

16. 小便味道很大、泡沫多

17. 时常头痛或眩晕

18. 女性嘴巴边上有一圈“胡子”/男性严重脱发、掉发

19. 腹部脂肪堆积

20. 舌苔厚腻（发白或发黄）

如果你的分数在30分之内，说明您身体健康状况不错，请继续保持；如果您的分数在30-60分之间，那么您需要注意调整饮食结构了；如果您的分数在60分之上，那么您应该尽快开始排毒！

3个简单有效的排毒方法

方法1：多喝水

每天至少喝上8杯水，加速身体代谢，但不要喝的过多，特别是血压偏低的朋友。

方法2：多运动

出汗是一种排毒代谢的有效方法，每周运动2、3次，能有效通过皮肤排毒。

方法3：喝绿茶

对于上班一族，绿茶是非常好的排毒抗衰老饮料，并且有很好的抗癌属性。

本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透健康养生的奥妙。