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指导专家 吴 晞 复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师 马上就要春暖花开了，在寒冬最后的阶段，常听到很多糖尿病患者诉说自身的血糖似乎又升高了，那么在寒冷季节里如何保证血糖稳定呢？ 小编特意请内分泌专家给大家带来了五条建议，也许能帮助糖友安心度过暖春之前的冷天气。 建议一：注意温度坚持运动 保障居住环境的温度适宜和及时增加衣物，避免春天之前过度寒冷刺激人体导致体内应激激素分泌过度；另外就是要坚持参加运动，因为运动有助于提高人体本身对于寒冷的抵御能力，平衡体内交感神经活性。 建议二：每天饮6杯水以上 糖友要保障每天的饮水，最好做到每天6~8杯水的摄入，避免“口渴才喝”这样的错误理念。糖友还要注意观察小便颜色，以清淡为好，尿色明显加深的话说明体内已经出现水的负平衡了，这时大家需要及时补充水分。 建议三：时刻注意饮食控制 无论是哪个季节，都应该遵循总体能量控制的饮食理念。糖友要保障每天都有新鲜的蔬菜和水果的摄入，避免高油脂、高蛋白、高热量的食物摄入，每天还要注意摄取一定量的粗粮豆类等。 建议四：胰岛素的量要合理 需要注射胰岛素的患者更加应该注意保暖，保障皮下毛细血管的充分灌注，这样有利于胰岛素的吸收。如果有必要的时候，糖友应该根据血糖监测结果及时增减胰岛素剂量，以利于血糖稳定，避免胰岛素过量引来的低血糖现象。 建议五：血糖仪要会用 糖友在家使用家用血糖仪时，需要注意阅读说明书，避免在低温环境下错误检测，应该定时检测静脉血糖以及糖化血红蛋白以避免血糖仪的误差导致血糖结果的错误认识。 关注微信公众号【糖来糖往】或者搜索微信账号（jksb2016），每天都有精彩内容，参与更多活动！ 本期实习编辑：田超 |
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