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以下图为中国瑜伽联盟技术顾问专家、印度恒河瑜伽教育学院教学总监张开心老师的示范动作
    叭喇狗式、巴拉瓦伽一式、半莲花单腿背部伸展坐式、白鸽式
    半莲花单腿背部伸展式、半英雄前曲伸展式、半鱼王式、背部伸展式
   侧板式、侧板式1、侧角转动式1、侧角转动式2
侧犁式、侧腿伸展式、船式1、船式2
吹笛式、单腿背部伸展式、单腿顶峰式、单腿鸽王式
单腿肩倒立、单腿犁式、单腿桥式、动物放松功
蹲式、反三角转动式、风车式、风吹树式
俯卧龟式、鸽子式、弓式、公鸡式
拱背上升腿式、鹤禅式1、鹤蝉式2、后仰支架式1
后仰支架式2、虎式、花环式1、花环式2
幻椅式蝗虫式、变体二蝗虫式、变体一蝗虫式、变体三
脊椎扭转式1、脊椎扭转式2、加强脊椎扭转式、加强叩首式
加强莲花孔雀式、加强三角转动式、加强站立(1)、加强站立(2)
肩倒立1、肩倒立2、简化三角转动式、敬礼式正面
敬礼式、敬礼式、侧面敬礼式、侧面伸展控制莲花式
叩首式、拉弓式、犁式、莲花狮子式
莲花坐、轮式、骆驼式、马面式
猫伸展式1、猫伸展式2、门闩式、摩天式
鸟王式1、鸟王式2、牛面式、毗奢蜜多罗式1
毗奢蜜多罗式2、全莲花孔雀式、全莲花狮子式、三角侧伸展式1
三角侧伸展式2、山立式、轮式第二式、神猴哈努曼式
圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式、圣哲玛里琪一式、圣哲玛里琪二式、 狮子式
手支撑龟式、束角式、束角坐式、树式
双腿鸽王式、胎儿式、套索式1、套索式2
跳水式、头倒立1、头倒立2、腿旋转式(1)
腿旋转式(2)、腿旋转式(3)、腿旋转式(4)、腿旋转式(5)
驼鸟式1、驼鸟式2、蛙式1、蛙式2
完全船式、卧英雄1、坐角式
卧英雄式、握手抓脚趾伸展式、舞王式、晰蜴式1
晰蜴式2、新月式1、新月式2、仰卧放松功
仰卧龟式、仰卧扭转式、仰卧毗奢蜜多罗式、仰卧全莲花
仰卧、直角式、鱼式、瑜伽拐杖式、云雀式
战士一式、战士二式、站立半莲花背部伸展式、站立单腿头触膝
站立开启式、站立头触膝、站立腰扭转式、折叠三角式
直角式、趾尖式龟式、坐角式1 喜欢本喜欢本文的亲们，请在页尾点赞 |
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