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虽然有氧运动不是保持身材的必要条件， 但是它对于塑造体型起着关键作用， 而且它有助于身体健康。 事实上，大量研究表明， 心血管健康是死亡或残疾的风向标之一。 也就是说，你的心血管越健康， 死亡和残疾风险就越低。 众所周知，养成有氧运动的习惯能促进身体健康，使人长寿。 高强度间歇训练（HIIT）能提高心血管机能、减脂以及增长肌肉。 此外，它还能让你在运动时速度更快、表现更灵活。 做有氧运动也能帮助你消耗卡路里， 这意味着，你可以多吃一点。 还有谁会不喜欢呢？ 坚持有氧运动的最好方法就是找到一种你喜欢的运动方式。 稍稍发挥一下想象力， 你可以想出一套随时随地可以进行的有氧运动。 6分钟有氧训练！每个动作1分钟，中间不停歇！ 有效锻炼你的心肺，瘦大腿，瘦腹部，瘦全身。简单、快速、有效，上班族学生党必备！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 第二天起来上半身会有酸痛感，记得运动后做拉伸&按摩哟~你能坚持吗？ |
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