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8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部

 遥易道 2022-04-17

配合有氧运动，

助你减掉腰腹赘肉，

练出迷人马甲线。

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这套动作做2-3个循环，

具体动作如下：


01

后支撑开合腿+抬腿（10-15次）

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02

平板支撑左右转髋（15-20次）

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03

登山跑波比（8-10次）

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04

坐姿提膝转体（16-20次）

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05

后支撑剪刀脚（16-20次）

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06

高抬腿（30-40秒）

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07

后支撑抬腿画圈（15-20次）

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08

侧支撑抬腿收腹（每侧各15-20次）

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    来自： 遥易道 > 《健身运动》

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